可以但是注意爆发力需要你掐表上楼梯花的时间上一层测一次不停的全力上楼梯仍然能保持同一个时间就证明你的耐力上来了而在此为基础上时间减少了就是你的爆发力上来了这个很累 而且效率略低被你背的人更是痛苦（颠）而且很容易受伤
