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现在大概一周三到四练，每次去健身房先慢跑二十分钟热身，跟着四十五分钟动感单车课，然后大概半小时器械
现在大概一周三到四练，每次去健身房先慢跑二十分钟热身，跟着四十五分钟动感单车课，然后大概半小时器械
2024-11-22 13:57:02
推荐回答（1个）
回答1：
可以的，但不应该以体重还衡量效果，因为同样重量的肌肉和脂肪，肌肉体积小很多。
建议买要皮尺，量腰围、腿围等。
另外，热身完建议先练器械再进行有氧（单车或者跑步），这样效果会比较好。
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