很多人都知道，进行身体锻炼比如跑步、跳操、瑜伽等有氧运动可以提高自己的身体免疫力。尤其是可以进行无氧运动来通过肌肉锻炼增加力量，因为提高肌肉的力量支撑可以修缮自己的身体，保护骨骼。下面我们来讨论一下关于身体锻炼和力量锻炼的关系。
一、进行力量锻炼的原因。
力量锻炼作为身体锻炼的重要组成部分，往往通过力量锻炼可以更好保护、修缮我们的身体。比如一个人如果背部肌肉和腰部肌肉薄弱，那么这个人腰部支撑力就很差，容易造成腰部脊柱的损伤。比如小学生学写字的时候经常会驼背或者弯腰，很大部分原因是背部肌肉支撑力的不足。
一般来说容易得腰椎间盘突出症的患者，就是因为腰背部肌肉不够有力量，背部肌肉薄弱导致不能给腰部做很好的支撑，再加上过渡使用腰椎，让腰椎压迫受力，两个原因共同造成了腰椎间盘突出。所以力量锻炼，不仅可以让自己的身体更健康，更能保护身体的很多关节和部位。
二、常见进行力量锻炼的方法。
1、腰部力量锻炼法。最常见的就是仰卧起坐了，仰卧起坐可以很好的锻炼到腹部的肌肉，让肌肉更加紧实和有力量。还有人进行哑铃锻炼和平板支撑，都可以对背部和腰部进行训练。做这些动作的时候要记得规范和认真，才能起到效果，比如要注意收腹。
我朋友腰椎间盘突出严重到走路会腿麻，在健身房进行半年的腰腹部锻炼之后，不但练出来腹肌，现在走路很顺畅，还可以爬山，他的腰椎间盘突出症得到了明显的改善。
2、肩背部力量锻炼法。这个是上班族必备的技能了。很多人肩周炎，颈椎炎发病很严重，如果加强哑铃训练，或者进行工间操，动一动手臂和肩膀，加强肩膀和背部力量锻炼，那么可以大大缓解肩周炎和颈椎炎的发病，有效的保护颈椎和肩膀。
因此力量训练是身体锻炼的必要因素，一定要注意加强训练。
因为女性本身力量就特别的柔弱，锻炼自己的力量，然后有臂力了，那么运动起来会更好。
可以强身健体，提高免疫力，少生病，同时还可以让肢体有力，不至于太过柔弱。
女性健身的时候一定要锻炼力量，这样可以使得肌肉的力量加强。
女性健身的时候做力量锻炼有利于肌肉生成，可以塑造完美的曲线。
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