失眠是影响现代人身心健康的严峻问题之一。社会生活的压力、情感的困扰、身体的病痛等，都有可能导致无法入睡或睡眠浅、多梦易醒。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。唐启盛院长表示，想要预防失眠，就重要的是遵循自然规律，要早睡早起，晚上11点到凌晨3点是最佳睡眠时间。
第一步 坐在床上，全身放松，全神贯注。
1. 双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。2. 用右手中间三指关节摩擦左足心涌泉穴；然后换成左手中间三指关节摩擦右足心涌泉穴。
第二步 盖被平躺，双目闭合。1. 用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。2. 用两手中指端轻轻揉按太阳穴。3. 用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。4. 将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。5. 将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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