对于集中人的注意力有哪些科学的方法吗？

集中注意力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。另外，在平时的生活学习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。可以专门的练习一下《精英特全脑速读记忆软件》，软件中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力，克服走神。这一练习属于右脑开发的练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助，我学生时代自己尝试过的。

考研的那时候，基本上心无杂念，很专心的备考。但是人心嘛总是有脆弱的时候，有时候在图书馆看书的时候，就走神了，集中不了注意力。然后立马使用自我暗示的方法，想让注意力集中，发现根本起不了多大的作用，反而更心神不定了。于是果断把书本合上，去校园的山坡上看看风景，呼吸下新鲜的空气；或是操场上走两圈，听着轻音乐；亦或是买点美食吃，喝一杯甜饮，和校友畅聊一会。然后回图书馆的路上，这个时候如果再给自己心理暗示，就效果显著，信心倍增，脑子里就想着快点回去开始奋斗。我觉得效果很棒，特别是校园刚下过雨还有些微风吹着的走道，很容易让心平静。

找一篇能够熟练背诵的文章，一遍背诵，一遍制作一些搅扰，搅扰能够是电视、播送、音响或者是喧哗的场所，然后测验一下正确率，练习内容也能够换成读一篇文章，刚开始时搅扰的强度不宜过强，时刻也不易过长，能够根据成功率逐步增加，练习次数也要由少到多，按部就班，这样练习一段时刻之后，你会发现你的注意力有很大提升。

给自己设立目标，合理安排学习时刻，让目标和时间来改善注意力不集中的问题。比如做完当天教师所安置的作业之外，每天规定自己有必要有语、数、外三科各1小时的学习，隔天有必要确保“X”学科之中的某一科1小时的学习时间，针对自己的实际情况详细到章节以及数量，然后墨守成规，以恒心和毅力每天持之以恒地完结方案，一旦这样坚持下来就会换来意想不到的成果。

保证充足的睡眠是让自己保持精力最好的办法，其次，早晨的运动可以激发一个人的活力，让你一整天都精神焕发。在早晨最好吃清淡一点的早餐，比如粥、豆浆、鸡蛋、牛奶。中午可以吃的饱一些，晚上一定要吃少一点。另外，饭后要走动，便于消化。工作中准备好茶水，水果。如果做到了以上两点，在精力上的问题就能解决了。