坚持吧如果有条件可以同样的时间加快速度这样消耗更大或者加长时间。 我之前一天跑步3小时一月才减去10斤。 关于反弹不用在意别人说的很多人是嫉妒。反弹是因为减肥出期体重掉得快减去的脂肪很少水分流失非常多。休息2天在上称发现体重又回来了或者重了5-6斤。坚持不下去的人就开始找借口了。 还有一种反弹就是习惯。饮食习惯的改变。 改变肠胃的状态。 自己体会。我没有任何反弹而且烟也戒掉了，戒掉烟的人也有心理作用复吸。 改变自己不存在反弹自己体会
40分钟太短了 早知道脂肪在有氧运动三十分钟左右才会开始燃烧 你这样只是相当于锻炼了十分钟 不过倒不是没用 可以锻炼成肌肉 肌肉的密度比肥肉大几倍 如果你全是肌肉 就算一百多斤 看起来也不会胖的 最主要的还是控制饮食 少吃油大的组织
慢慢来，你试过每礼拜吃入的热量减低一点（慢慢的一点点的）尽量远离垃圾食物还和少吃碳水化合物的食物（比如米什么的减低一点不可以一下子减太多），还有在做这之前先咨询一些专业人员吧。
很好了，这是健康的，坚持就不会反弹
已经很有成效了，继续坚持，健康减重
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