怎样训练注意力？

增强注意力的训练方法是进行冥想练习，每天进行10到20分钟冥想，可以明显提高患者的注意力。还可以进行瑜伽、太极，平时还可以进行象棋、围棋锻炼，能够增强注意力，改善手眼协调能力。还要加强身体锻炼，通过锻炼身体增强体质，对于注意力的提高也有帮助。
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
"注意"，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。"注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力称为注意力。

第一，认识注意力

注意力不能片面地认为是专注的能力，专注只是注意力的一小部分的组成部分。

1、注意的稳定性

如果孩子在听课时大部分时间处在"走神"状态或者偶尔会出现"走神"状态。导致孩子知识断点比较多，直接影响听课质量。注意力的稳定性会随着年龄的增长逐渐提高，

2、注意的广度

研究表明，在一秒钟内，一般人可以注意到4-6相互间联系的字母，5-7个相互间没有联系的数字，3-4个相互间没有联系的几何图形，也就是常说的短时记忆的容量是5-9个模块。当然，不同的人具有不同的注意广度。一般来说，孩子的注意广度要比成年人小。但是，随着孩子的成长及不断地有意识训练，注意广度会不断得到提高。也就是说，经过训练，一目十行是可以实现的。

3、注意的分配性

人的注意力总是有限的，不可能什么东西都关注。如果要求自己什么都注意，那最终可能什么东西都注意不到。但是，在注意的目标熟悉或不是很复杂时，却可以同时注意一个或几个目标，并且不忽略任何一个目标。能否做到这一点，还和注意力能够持续的时间有关，所以要根据自己的实际能力，逐渐培养有效注意力的能力。如孩子能够一边看书,一边记录书中的精彩语言。

4、注意的转移性

在孩子上完一节有趣的美术课后，下一节就能马上投入到数学的解题中，孩子的注意转移性就不错。转移性是指从一件容易的事情转移到一件比较困难的事情。

第二，训练注意力

注意力是可以训练的，下面是以下比较常见的注意力训练方法：

1、分类

可以把不同颜色的米、豆子混在一起，然后让孩子分开。


2、舒尔特方格

在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。如果是年纪比较小的，如3-5周岁的小朋友可以选择1-9、1-16的进行训练，如果是年纪比较大的，如7周岁的小朋友可以1-36,1-49的训练。


3、倒着数数

例如:从100、99、98……依次数到1，也可以从100、98、96……依次数到2。若是能做到又快又准，反复练习，注意力则会有一定的提高。

那么我们还可以引申一下，倒背乘法口诀，倒背声母表、倒背字母表。

为了更加有趣一点，家长可以和孩子比赛，看看谁背得又快又准。

4、其他游戏

找不同、走迷宫、连连看等辅助游戏。

由于注意力训练的时间比较漫长，

所以不少家长难以坚持下来，

其实每次训练的时间也不宜过长，

15分钟左右就足够了，

这段时间家长可以认为是陪孩子玩一玩，提

每天换一个游戏玩，

这样孩子高兴了，效果也就更好了。

集中注意力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。注意力高度集中，能帮助我们高效的读书和工作。我认为可以从以下3个方面来提高注意力：
1保持充足的睡眠：睡眠时间一般应维持7～8小时，睡眠充足对我们是有好处的，可以补充能量，使人们的大脑得到休息、休整和恢复，有助于人们平常的工作和读书。
2吃香蕉：香蕉里面有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。维生素B能促进糖类被充分转化成能量，维持脑细胞正常功能运作。读初三时，我的理解力常常差，写作业记不住，致使各科成绩也非常差。一次偶然中在搜狗上面搜找到了能够开启潜能的（特斯拉大脑潜能训练），看完后，我的状况才得到改变。看书不再走神，我的各科成绩都开始提高。我的经历应该可以给你带来帮助。
3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素，也是细胞内最丰富的微量元素。锌能使大脑精力集中，思维敏捷，同时记忆和信息的储存功能都随着增强。锌的食物如小米、萝卜、白菜等。

注意力是可以训练的，下面是以下比较常见的注意力训练方法：
1、分类
可以把不同颜色的米、豆子混在一起，然后让孩子分开。
2、舒尔特方格
在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。如果是年纪比较小的，如3-5周岁的小朋友可以选择1-9、1-16的进行训练，如果是年纪比较大的，如7周岁的小朋友可以1-36,1-49的训练。
3、倒着数数
例如:从100、99、98……依次数到1，也可以从100、98、96……依次数到2。若是能做到又快又准，反复练习，注意力则会有一定的提高。
那么我们还可以引申一下，倒背乘法口诀，倒背声母表、倒背字母表。
为了更加有趣一点，家长可以和孩子比赛，看看谁背得又快又准。
4、其他游戏
找不同、走迷宫、连连看等辅助游戏。
由于注意力训练的时间比较漫长，
所以不少家长难以坚持下来，
其实每次训练的时间也不宜过长，
15分钟左右就足够了，
这段时间家长可以认为是陪孩子玩一玩，提
每天换一个游戏玩，
这样孩子高兴了，效果也就更好了。

进行认知训练，视觉训练，听觉训练加强记忆力，同时也应该保持充足的睡眠，加强体育锻炼。