如何预防卵巢功能衰退

　　卵巢功能衰退是当今的社会里女性们比较常见的妇科疾病了，卵巢功能衰退这一现象造成的影响是很严重的。而引起造成卵巢衰退这种现象的原因有很多种，所以女性们要在生活中懂得放松自己爱惜自己。那么，如何预防卵巢功能衰退?

如何预防卵巢功能衰退

　　1、调整心态：用平和的心态看待卵巢早衰的问题，这对恢复有很大帮助的。女性的自信对自身健康真的有很难估量的作用。卵巢早衰并不一定代表不能生育，虽然治疗上相对较难一点，但是经过治疗后还是可以恢复的。对人体的影响最大的应该就是导致不孕不育，还会让女性衰老得更快。

　　2、饮食方面：预防卵巢早衰要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　3、改良避孕方法，减少人工流产：一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

卵巢作用

　　“卵巢”，顾名思义，是卵子的老巢——储存和排出卵子的地方。女性卵巢的命名比男性睾丸的命名要高强100倍，后者只是模拟了“乌蒙磅礴走泥丸”最后一个字的形状，而那个“睾”字就实在太拽，让我等没有文化的人一头雾水;而卵巢听起来，就跟鸟巢、雀巢一样接地气和亲民。

　　除了储存卵子和排出成熟卵子之外，卵巢更是分泌女性激素(雌激素、孕激素、雄激素)的器官，是掌控红颜一生枯荣兴衰的太后级人物，它管辖着子宫、输卵管、宫颈、阴道、外阴的休养生息。说到这里不得不提及一个词:生育年龄女性，简称“育龄女性”。在这本书中，“育龄女性”一词频繁出现，指的是第一次月经(初潮)开始至最后一次(绝经)之间的女性。理论上，只要行为存在、条件合适，这个阶段的女性都有怀孕、生育的可能。至于育龄的长度到底多长，存在很大个体差异，完全取决于卵巢的功能、寿命，而后者很大程度上是由遗传决定的。一般而言，育龄期为30年左右，但由于营养改善和其他原因，目前女性初潮年龄有所提前，绝经年龄有所推迟，所以育龄期可能会稍微长一些。