请问献血后多久不能剧烈运动？应注意些什么？

献血后,两天内避免做剧烈运动,当天即可洗澡,当天即可吃辣.但是为了健康还是尽量避免辛辣油腻的饮食.献血后的营养补充一般以增加造血所必须的各种营养物质为宜.造血的原料主要包括：蛋白质,铁,叶酸和维生素B12等.

含有优质蛋白质较多的食物有：奶内,瘦肉,蛋类,豆制品等.含有铁较多的食物有：动物肝脏,海蜇,虾,芝麻,海带,黑木耳,紫菜,香菇,豌豆,大枣,桂圆等,另外,炒菜时可有铁锅较好.含叶酸较多的食物有：动物肝脏如猪肝,肾,牛肉等.含维生素B12较多的食物有：动物肝脏,猪或羊肾,腐乳等.总之,献血后不必特别地吃什么东西,只要吃得科学合理,有营养价值,可口,舒服,适量,就能在短时间里,恢复失去的那部分血液.所以不用担心,像平常一样就行了.

献血后，人体的造血组织会自动加速造血，一般经过半个月就能恢复到原来的水平，另外，献血后适当补充营养是必要的

献血后1、2天内，少量运动没问题的，但不能太剧烈，运动量不宜太大。

正常献血，不会影响身体，只是身体需要短暂调整和适应，放心吧。

两天内不要从事剧烈体育运动和重体力劳动。

朋友，你太天真了吧，看看下面的帖子就知道了，别在做冤大头了，哎......

一位有良心的老医生为你揭开献血惊人内幕，我作为一个有良知的人，不得不为我的朋友们告知这一事实，耐心看完，你会心寒。

宣传所说的对身体没有 损害纯粹是西医的一面之词，就算医生真的有 多少医生会献血 呢？答案是很少，因为他们知道献血 对身体的损害
其实，只有 稍微留意一下大家都能知道这些道理，但媒体不会公开报道，因为，如果大家都知道了献血有那么多坏处，那谁还去献血 ？
各地医院和 新闻媒体不道德的地方就在于，明明献血 对身体是不利的，而医院为了打消献血 人的顾虑，竟然说献血 还有 利于身体，我觉得这是医生和 新闻从业者的耻辱，应该公开澄清事实真像，让群众献血 也献的明白，献的确实是心甘情愿的。
ps:
1. 献血 造成的血管破损是终身无法修复的。由于献血 造成的血管创伤在发生不可知的外力挤压下，有 可能造成血管破裂。
2. 献血 会上瘾。经常性的献血 ，会造成体内造血功能强化，导致时常会有 血管膨胀的感觉，唯有 经常性的抽血才能够降低这种不适感。
3. 献血 后，体内血量减少，导致脑部供氧不足，此时，体内会产生一种酸性成分，提高血液带氧量，而这种酸性成分，对人体的脑细胞有巨大的不良作用，所以献血 后人会觉得头晕。长期献血 者会造成反应迟钝，思维敏捷性降低。所以，对于需要脑力工作者来说，最好 不要献血 。
4. 人体总共大约4000-5000cc的血液，其中脏器存有 20％左右的库存血液，在人体发生意外伤害的时候，可以迅速进行补充。但是，人的器官是会老化的，在年龄老化 和体质虚弱下，发生意外伤害的时候，体内不再像年轻的时候那样快速的造血。此时，你会因为出血量过多而供血不足造成死亡率的增高。
5. 增加过多的被感染机率，诸如爱滋、乙肝等等高致病性传染性疾病。尽管已有 安全防护，可是难免万无一失。感染机率总是存在的。
6. 其他：未经科学证明，但网络上有 不少献血 者表示，经常性献血 对体重有 促进作用。换句话说，经常性的献血 容易导致发胖。关于此点，网上有 不少献血 者的评说。有 的献血 者说自己体重是缓慢增长的，也有 的说是体重直线上升的。大家看完要转，让你的朋友们也知道！

不要听媒体的胡说八道，说献血有义健康（让我想起了朝鲜，朝鲜粮食供应不

足，大家都要被饿死了，可是他们的宣传机构就骗民众说，少吃粮食有义健

康）所以说，一些事情公共媒体也不能信，孩子，你还小不懂事，有时候ZF说

的事也不一定是真的.....等你有了一定的社会阅历你就会明白.....