先查清楚自己是家族遗传的胖还是自身因为吃太多的胖。家族遗传那肯定是没办法了。如果是生病激素过后胖也是没办法的。很难减。 如果只是因为吃太多了。。那个好减。先不要听从什么哪里胖就减哪里。我试过，效果着实没有。仰卧起坐减肚子也只是在建立在你其他部位脂肪已经差不多没了才开始的。 运动是肯定要的。东西也要吃。但是不要吃淀粉类的。等于是米饭面条粥不能吃，其他的肉啊菜啊随便吃。晚餐六点以前吃完。六点以后不进食。多喝水。早睡觉调节内分泌。 说这么多重点就是，不吃米饭面条，只吃菜肉，适量运动，早点睡觉。 不瘦才怪！ 最后我要说。。。。一米八一百八十斤哪里胖了！！！微胖好嘛！！！微胖才是真爱呐
少吃点，肉也要吃，但只限于瘦肉，主要还是锻炼，这个时候正好，天天坚持跑半小时以上的步，贵在坚持
多运动一下吧
是有点胖，做有氧运动，上网找找视频，宵夜最好不吃，但是正餐必须吃
一天吃一顿饭
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