失眠怎么食疗?

失眠的食疗有很多比较有效的方法，小麦大枣粥，还要看病人的情况，轻型的这种失眠，脾虚型的舌质偏淡一点的，可以使用，尤其是刚发作的时候可以使用小麦，它是具有五羟色胺成分，失眠的病人有些病人是五羟色胺减少的，这种小米、小麦是能够提高五羟色胺含量的，有助于安神，另外可以在粥里面可以加酸枣仁，是中药里面安神效果是非常好的药正常人其实每天10克，有的病人就睡得早上起来都费劲了顽固性失眠，有时候用到120克甚至150克一次，这个安神效果都没那么好，说明病人失眠一个是时间长了，另外就是安眠药有依赖同时可能合并焦虑抑郁了，所以食疗只能做参考的处方，尽量还是到医院进行就诊。

1、核桃：核桃味甘性温，常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。
2、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
3、莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

4、五味子糕：将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患者有遗精多梦，心悸失眠，可收全面双调的作用。

另外，食疗只是有一定的帮助，想要治疗失眠，还是要从根本解决，口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

忌油腻辛辣，少油少盐，晚上睡觉前吃一点好消化的东西，拒绝烟和饮酒，睡觉前喝杯热牛奶

失眠患者，饮食上要有营养、易消化、适量，忌过饱过饥。睡前半小时不要吸烟、喝酒、饮浓茶、喝咖啡，否则会影响睡眠质量。可以喝枣仁粥

一，小米：小米含有大量淀粉，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

二，核桃：具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

三，葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

另外，食疗对于睡眠只是起到辅助作用，关键作用还是每晚睡前用温水冲泡一杯眠梦香饮用，坚持一段时间能够舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。