当众说话紧张激动是怎么回事，怎样克服？

您好：

先说说紧张是怎么回事？人在应付外界刺激和困难时，会有一种精神高度准备的状态，这种情绪状态就是紧张。引发紧张常常是因为不能保证对事情做得最好、或对面临的处境没有把握，紧张是在提醒人们去做更好的准备，紧张让人产生强大的准备力量，所以紧张并不完全是坏事。

当众说话紧张激动是很正常的事情。

我曾经看过一项权威的调查说：在人群中，95%的人当众说话会紧张，剩下的5%的人并不是不紧张，而是紧张得从来不敢当众讲话。

当众说话紧张的原因主要有：

1.害怕讲得没有想象得那么好。

2.害怕准备得不太充分，过高地要求自己。

3.害怕听众反应不佳。

4.以前有过当众说话失败的经历。

5.能力和经验不足。

其实，没有人天生特会说话，没有人天生表达能就好。表达能力好是需要有一个自我训练的过程的。

怎么克服当众说话紧张激动？

1.放下对结果的要求，允许自己失败。

2.公众说话前暗示自己：我很自信，我已经准备好了。

3.平时多学习和训练一些在公众面前说话的技巧。

4.寻找一些在公众说话的机会，适时地锻炼自己，不断增强自信心。

5.多讲自己熟悉和知道的内容。

要以积极的心态面对事情，不要认为自己一无是处，要发现自身的优点。其次，那个紧张十分紧张的时候，可以将注意力转移到其他事物上去，消除紧张十分紧张，或者做个深呼吸，放松身体。总而言之，克服这些心理问题是需要长时间的积劳累、疲乏和锻炼，一定要持之以恒。必要时可以去一家医院咨询心理当地大夫，寻求心理上的治疗。

多练习，没事儿多大声的去朗读。

太想表现好，太在乎别人对自己的评价，才会出现这种情况。首先，自己要放松，别太当回事。其次，多经历才会有有经验。

缺乏锻炼，你需要克服自己心理的胆怯，尽量想象自己面对的是最亲的伙伴，甚至是一扇窗。多多锻炼，就会好的。