每天6顿饭，零食另算。
6：00-7：30左右的 早饭
9：30-10：30左右的 早午饭
12：00左右的 午饭
3：30左右的 午晚饭
6：30左右的 晚饭
10：30左右的 夜宵
平时兜里装的零食是高热量高脂肪的东西，花生，巧克力一类的。
最少坚持21天。等肥肉出来了，做点有氧训练。就变成肌肉了。然后就变型男啦~ 一定要坚持住。加油！！！增肥比减肥一样痛苦。想变帅，那就要吃苦。
额 ? 比我还苗条哎 、我18 、180cm 、59公斤 、哎 、我也是不管吃什么都长不胖哎 、我觉得长胖不好 、至少买衣服不好买 、其实你天天多锻炼、练点肌肉出来也可以啊 、
你这个是基因问题，还有年龄问题再怎么吃都不会长胖。
不过不用担心，等你30岁绝对会胖，因为30岁之后瘦的人基本都会变胖，胖的人变的更胖。
吃饭怎么能长肉呢，要吃肉还要锻炼就能曾强你的体能一举两的。
天生的，别指望长胖了！
吃巧克力
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024