最简单的就是跑步，什么器材都不用，而且见效。一天一两千米，不用太快，但不要停，坚持跑下来，尽量每天都跑。跑完也可以做拉伸什么的练习，泡泡热水澡，把汗洗出来，不然开始会腿酸。适应之后，慢慢加速度、长度，贵在坚持。
现在来说还真的有点难度，现在的孩子很是娇贵，很多时候就是在学校教室里坐着，听MP3玩游戏，课余时间不运动的，我的建议就是早晨晨读时规定15分钟的跑步时间来锻炼，体育课的时候老师可以适当的增加别的科目训练，来增强孩子的体能
利用周末时间就够了。 早上练身体的柔韧性和中长跑。 下午可以打篮球。 看似很简单， 如果能坚持，绝对能使你的体能有个质的提升。
如不是专业体能训练的话，提高体能的办法很简单，早晚跑步，随着时间越来越长，跑步量慢慢增加。贵在坚持！
就是跑步唉、或者跳舞、出汗的运动就OK勒、嘻嘻~~~
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