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本人15岁男体重102斤身高176左右，请问有什么方法可以增胖和求一个适合我的锻炼肌肉的方法！求大
本人15岁男体重102斤身高176左右，请问有什么方法可以增胖和求一个适合我的锻炼肌肉的方法！求大
2025-04-16 12:26:34
推荐回答（4个）
回答1：
适量增加蛋白质摄入 要增肌就做器械训练吧 徒手也行 不过徒手效果没有器械快
回答2：
跑步加打球加健身。完美的锻炼方式
回答3：
跑步，晨运
回答4：
求爆照
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