长假期间，学生的作息时间被打乱，饮食、睡眠缺乏规律，致使人体各器官超负荷运转而引起功能紊乱。初三生曾威在开学前几天就情绪低落，一想到开学要面对接踵而来的考试、测验就特别烦躁。开学这几天，班里很多学生都感觉疲倦、学习效率低、注意力不集中，一些人甚至出现不明原因的恶心、肠道不适等症状。心理学上把这些症状称为“节后综合征”。由于“节后综合征”的影响，学生长假结束后很难马上进入正常学习状态，在心理上会本能地产生恐惧和焦虑情绪，如不能及时调整，将会严重影响学习。
学生心理专家李丽丽说，大多数学生只是有些轻微不适应，可以自我调节。有一部分学生症状比较严重，可以向家长、老师或同学寻求帮助，实在解决不了的，还可以去看看心理医生。热身运动对缓解焦虑比较有效，学生可通过慢跑或做一些简单的健身运动，舒缓精神紧张，重新集中注意力，信心满满地投入学习。她还建议，节后上课，对于学生出现的散漫状态，老师要有一定的宽容度，帮助他们尽快摆脱“节后综合征”。老师要尽量让课堂气氛生动活泼，引导学生将注意力集中到课堂教学中。
在别人都在假期综合症中没有找到学习状态的时候，在他们都在课堂上昏昏欲睡的时候就是你拉开和别人距离的最佳时机，迅速进入学习状态提高自己的成绩。
你好，很高兴为你解答。
关于暑假的计划安排，我是一名英语老师，我学习快速阅读，也让我的学生和孩子学习快速阅读提高学习成绩，以我个人的经验，告诉你一个暑期学习中一个很好的学习内容和学习计划，希望对你有用。
1、高效阅读的方法需要训练，是一种眼脑相互协调的高效率学习方法，一般情况下，培养阅读者直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，结合记忆训练，用以提高学习效率。
2、由于大家平时对快速阅读接触不多，可以通过直接训练，训练大脑和眼睛的协调能力，去年，有学者推荐精英特速读记忆训练作为假期学生学习计划中，以为软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2个小时，两个星期就能取得很好的效果，普通人300字每分钟左右的阅读速度会达到3000字每分钟的阅读速度，记忆力也相应的快速提升。这个建议得到了中央教科所心理研究室原主任、多年从事脑心理研究的专家朱法良的高度认可，目前我们学习很多班级开展的假期速读速记训练课程，用的就是精英特快速阅读记忆训练系统。
3、我和我儿子去年就一直学习精英特快速阅读到现在，她的速度在6000字每分钟左右，我的速度.在4000字每分钟左右。学习效率提升大。快速阅读作为一项终身学习技能应用到学校和学生假期学习上是很必要的，希望我的经历对你有用。
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