很粗壮也就是说里面是肌肉，不是脂肪就好啦
这说明你很壮士嘛。
不要担心
男孩也可以练瑜伽。
练瑜伽可以让你的腿部比较柔软。
韧带拉长，这样就可以不用承担多余的力，肌肉也就不会增多
平时不要做激烈运动，不要参加拔河啊长跑啊不要做过多的家务。
出力气是很能锻炼肌肉生长的，
如果你是个非常讲究的人呢
饮食方面也要改善一下。多吃一些海带补充钙，有利于骨骼生长
像豆腐。花生，鱼类、牛奶、水果一定要多吃
拉韧带时候可以多吃点动物板筋。避免拉伤
运动上 注意做有氧运动 就是低强度 长时间的运动 大负荷的慢速的运动时长肌肉的运动要注意避免
饮食上 运动后一定不要补充过量的蛋白质 这样容易长肌肉 饮食的总热量降低一些
大哥，你要确定你大腿上是肌肉还是肥肉啊，照你的说法应该是肌肉饿，能减么？
可能是 你很多锻炼都是针对腿部的原因，因为力量大的人，人 体会根据力量大小来对肌肉组织进行调整，以后少锻炼打腿就可以了
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