你这基本上属于软组织和肌肉都有点拉伤，建议找推拿师或是针灸师治疗一下能好的比较快些，你自己也可以上热敷，冬季伤到很难恢复你地有一定的耐心才可以，你去买护膝带上叫他保暖才可以好得快些。
做个磁共振吧，排除一下“半月板撕裂”。即使对最精明的外科医生，当患者没有交锁时，撕裂半月板的诊断也很困难。由于半月板在X光片中不显影，用X光检查并不能发现半月板的损伤，特别在撕裂的急性期，关节的肿胀和疼痛更是影响了医生的体检和诊断，使半月板撕裂经常被漏诊，丧失了治疗时机，更延误了病情。
目前专业运动员在使用一种叫超能肽粉的肌肉修复营养品,一般的肌肉运动损伤,一次服十克,第二天就不疼了,你可以试试.北京市体科所有这个东西,不知是否对外销售.
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