如何解决考试发挥失常？

解决考试发挥失常首先的前提是必须有可以正常发挥的实力，所以解决考试发挥失常除了心态的管理还需要日常的积累：

1、虽然一直提倡素质教育，但是就现在目前的教育形式而言，考试的分数对于一个学生还是特别的重要的，所以日常的积累是很有必要的：日常的积累可以分为：接纳新知识、巩固新知识、建立错题集收集自己不容易理解的问题等方面。

2、实力再强还是要发挥出来，如果平时的积累够了，但是考试的时候发挥失误也是无法取得一个好的分数，对待考试要保持一颗平常心，无论是大考还是小考，只要用平常心对待，把其当做日常的一次小测验即可，考试的时候不要过多的关注分数。

3、考试前可以适当的放松，听一下自己喜欢的音乐，临阵磨枪不一定能起到很好的效果，反而会让自己更加的紧张，只要做到了平实用功、考试放松，考试就不会发挥失常。

所谓的发挥失常其实根本还是准备不够充分。

没听说哪个年纪第一发挥失常，都是我们这种班级10多名的才会发生这种事。

因为准备的不充分所以内心忐忑紧张。

越紧张很多题越是做不出来，做不出来就会更紧张，最后就时常了。

这个其实我深有体会，我高考考数学的时候就这种状态。

以前都是120+的选手，结果最后一次模拟就考了80多分，那时候状态也没及时调整，这种我不行，我没准备好的情绪就带到了高考，结果“发挥失常”数学考了个60多分，还没以前考试的一半多。

为什么会发挥失常，自己先找好问题，才能好好解决。

有时候，是自己身体状态不佳导致的，那么我们就要好好爱护自己的身体，平时多锻炼，这样才能增强自己的抵抗力。

被环境所困扰，例如考试现场，有某些地方特别吵，影响到自己。那么，可以在平时练习的时候，到一些嘈杂的地方读书，如果在这些嘈杂的地方都能看的下书，那么以后遇到情况，也是能应付自如的。

要是是自己紧张所致，这个只能自己好好调节下心理，例如深呼吸啊，或者是平时多练习多考试，让自己把这次考试，当做是平时练习一样对待，调节好，才能考的好。

解决这个问题的根源在于要搞清楚是什么让我们发挥失常？有些人是考试恐惧症，考试过程中的紧张情绪让自己没能发挥出真实水平，在考试的时候很紧张、激动，大脑极度兴奋的情况下就容易发挥失常。有些人是在不能学以致用，有效的将所学到的东西和所考察的内容相结合，最大的一个体现就是，自己看毫无思路，但是经过别人的点拨之后就会茅塞顿开。

对于前者，可以通过多次模拟考场环境及部分考前舒缓压力的方式，来解决发挥失常的问题；后者则要强加练习，在平时的学习中将知识点和试题相结合，学以致用。

如果考试发挥失常的话，一定要首先调整好自己的心态。尤其是还没有考完各科的时候，如果你不及时调整好心态，一直想着上一个科目没有考好，耿耿于怀，一定会对后面的科目产生影响。

这个时候你一定要不断暗示自己:没关系，不要紧，后面的科目尽力去答题就好了。不管是再重要的考试，哪怕是高考，总还有再来一次的机会。哪怕你不想复读，但是在大学里你依然可以不断的提升自己，努力考研去自己心仪的大学。