十点多睡觉算熬夜？

一般来说，晚上超过11点还未睡觉就属熬夜了。11点是自然生物钟，是身体一天新陈代谢的开始，很多身体功能都在这个时间开始休息和修复。比如胆的生理功能开始贮藏并排泄胆汁；肝脏开始氧化储存肝糖；分泌性蛋白质开始合成等等。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，能促使一些有毒物质的改进，心肺将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里。

事实上并不是在特定的时间点入睡才算是健康的睡眠，目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。就是说睡眠的一个重点是要规律，另一个是要睡够。如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。

扩展资料：

熬夜后恢复技巧：

1、水。水是生命之源，熬夜会打乱人的生物钟，人体代谢加快，体内的水循环就会出现异常。所以必须补充足够的水分来滋养身体。建议以脱脂牛奶、白开水、水果等来补充。

2、维生素A。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止眼疲劳。建议在白天适当吃一些动物肝脏、胡萝卜和其他绿叶蔬菜。

3、水溶性维生素。维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量的维生素C的参与，它能减少黑眼圈的形成，使人体免疫系统不受破坏；B族维生素参与人体诸多系统的代谢，有助于排除体内毒素。猕猴桃、橙子、鲜枣等富含维生素C，B族维生素在动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮中含量较高。

参考资料来源：人民网-还在熬夜？专家告诉你最佳入睡时间

参考资料来源：人民网—都知道熬夜伤身 有什么补救措施吗？

一般十点半之后睡觉就算熬夜了。
晚上各时间段人体器官的工作时间表：
(一)晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
(二)晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
(三)凌晨1-3点，胆的排毒，应熟睡。
(四)凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
(五)凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
(六)早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯。
(七)半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

到底几点之后睡觉才算熬夜？大部分人都错了，同一个认知错误！

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算的，最好在十点睡，人在睡着一小时左右后进入深度睡眠，十一点左右是人体的排毒阶段，深度睡眠下效果最好。高中老师告诉我的，我也不知道可不科学