离睡觉4小时以内不吃东西 别刻意减饭量或不吃就是说要照吃不前纤纯误 只要记住并坚持吃饭小口慢吃完全嚼烂慢咽 吃东西前慧咐先来杯水或汤这样你的饭量就不知不觉少了 还有就是每天早上跑30分钟竖野步两星期后每天40分钟 这都是我在微信上有个俪简秀上学到的
想减肥的，一定要有自律，学会自我控制，怎样减肥才能成功？
减肥真的需要毅力，需要长时间自律。
减肥必须要有决心，要坚持，饮食要少吃多锻炼
果想减肥，必须要控制食欲，多运动，这是最好的办法
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