平时多注意饮食，少吃油腻和含糖多的零食，垃圾食品。适当的时候吃一些高营养的食品。最重要的是多运动，勤往健身房跑跑，每天要抽出一段时间散步以助消化。少吃高热量的食物，因为热量不容易消耗，很容易发胖。不要刻意使用某种减肥方法，有反弹可就不好了。
全是些错误指导。。。一日3餐不能少。中午吃饱，晚餐吃好。当然这个好不是鸡鸭鱼肉的那种好。意思就是要你吃的精细。每星期必须要有5天的有氧运动，每次时间不可少于1小时。饭前多吃黄瓜、胡萝卜等维生素多，但不增肉的蔬菜。
你想不反弹的话。就必须一直坚持运动。。。否则一样会反弹。。。就算你吃减肥药，停了药也会反弹的。
当然在这里，我不介绍你吃减肥药。那东西不可靠。还会造成不良的后果。。。
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