怎么样才能控制好自己的情绪？

当某件事情令心情很不爽时，要尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，这样多做几次可能会有好转。

当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方式让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较，所以我们应该学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。

1、当情绪来临，学会对自己的话负责，才不会让情绪支配大脑。
谁都有遇上坏情绪的时候，理智的人，懂得压制自己的情绪，该释放的时候释放，不该释放的时候，也尽量不让自己的坏情绪影响自己的工作和生活。
《说话的艺术》中有这样一段话，“坏话好说，狠话柔说，大话小说，笑话冷说，重话轻说，急话缓说，长话短说，虚话实说，废话少说，把话说到心窝里。”好好说话，才能让交流成为一种享受。
2、当情绪来来临，感觉自己快控制不住脾气的时候先冷静一天。
给自己一天的时间去消化负能量，一天之后，基本上也对事情有了很好的思考，这个时候做出的决定才是最理智的。气头上做出的任何决定都是带有情绪的，最后的结果可能只会让自己更加生气，更多的时候也是伤人一千，自损八百。最害怕的是别人可能开心的不得了，自己一个人生闷气而已。
3、当情绪来临，可以找三五好友倾诉。
当真的情绪控制不了的时候，不妨把好朋友约出来，大家一起聚一下，既可以把自己的负面情绪发泄出来，得到朋友好的宽慰，还能联络朋友之间的感情，，岂不是一举两得。有句话说，三个臭皮匠，顶个诸葛亮，说不定朋友还会给出你好的意见和建议，让困扰你的事情得到好的解决方法，岂不是更好。
4、情绪来临，不妨来一场说走就走的旅行。
有些事情不能改变，那就只能接受；倘若不能接受，那就只能离开。千万不要死磕在某一件事情上，沉没成本是很大的，很不值得。这个时候，不妨背上行装，来一场说走就走的旅行。毕竟，身体和灵魂，总要有一在路上。看看旅途的风景，听听来自别人的故事，尝尝平时吃不到美食，岂不快哉？
5、当情绪来临，那就去健身锻炼。
有一句话是这么说的，生气是拿别人的错误惩罚自己，那又何必呢？自己犯的错都还得自己兜着，为什么还要去为别人的错误买单呢？那不是给自己添堵吗？所以情绪不好的时候，就去锻炼吧，在燃烧卡路里的过程中，所有不快的情绪都会在一滴滴的汗水中蒸发，心情也就慢慢变好了。
总的来说，人一定要控制好自己的情绪，不要让情绪做自己的主人，做自己的主宰，才能拥有更完美的人生！
罗伯·怀特曾经说过：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论情况多么糟糕，你应该去努力支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

好好说话可以帮助人控制好自己的情绪