练弹跳有很多方法，你可以经常摸高；摸高时，如果你能摸到篮板就一直摸篮板，直到你摸不到篮板（体力不支）。第二天（后等你休息好了），你在摸篮筐，与前面一样，直到你莫不到为止。 不求速成，只要坚持每天练练就能练好弹跳！
1，扎马的方式2，原地站立，脚尖垫起来3蛙跳，最好跳楼梯
跳绳呗 ， 练到 调一下 甩 3——4 次
跑步+ 蛙跳
