增肌粉的用量没有统一的规定，具体要根据个人的体重和目标需求来确定。一般来说，正常每天1-3次，每次1勺，1勺大概60克左右。但是，建议先根据自己的体重、性别、运动强度等因素确定具体的用量，并参考具体产品的说明和个人的增肌计划来决定。同时，也可以咨询专业的健身教练或医生的意见，以更好地制定自己的增肌计划。
30克，也就是说一勺。桶里有量勺。效果是慢慢来的，还需要努力训练。
