湿气重应该注意什么？

气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉。又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状，肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少，便溏完谷不化口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象都表现出湿气重的症状体征。 避免湿气进入体内10法：
1、早中一杯德甫的湿清草茶，内部调理，祛走“湿”气
2、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
4、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
5、酒助湿邪，酒精少碰为好。
6、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。
7、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；
8、尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
9、潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。
10、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，也即被子（垫絮）要经常晒。

湿气重包括这几个方面进行调节。
　　第一个方面从饮食方面，要避免去吃这种甜腻食物，甜腻食物比如说酒这一类非常容易导致湿气加重的。另外，要吃一些甘温芳香化湿这些食品，比如说薄荷或者藿香这一类。
　　第二个方面从药物进行调理，药物方面常用的就是芳香化湿类这些食品，比如说像扁豆或者是香薷，这些都是可以去吃的，还有茯苓、白术等等，这些是祛湿药物。
　　第三个方面是生活调摄，生活调摄要避免，比如说湿气重形成的原因，比如说淋雨以后很容易导致湿气重，那么就避免穿湿衣服，马上把衣服换掉及时吹干；另外环境方面，居住潮湿地方要及时的把这些环境的改善，楼层通风保证干燥。另外，平时注意一下，比如说洗头以后我们要及时把头吹干，避免湿气残留体内。

如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。也可以喝德浦湿清草茶，从根本上祛湿，早中一杯，效果极佳。
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

少吃寒凉，油腻的食物，减肥多运动，可以找中医调理一下，也可以吃香砂胃灵丸

不要吃辛辣刺激性物品。及生冷食物,以免助湿。