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心理不平衡怎么办？

2024-11-02 10:18:16

推荐回答（5个）

回答1：

现代社会纷繁复杂，人与人之间交往之间、人遇到不合理的事情时，内心难免会有心里不平衡的时候，这个时候自己就会感觉到世界的不公，内心可是相对的郁闷的。那么遇到心里不平衡时怎么办呢，本篇将提供些许答案。

首先，想一下造成自己心里不平衡的原因是什么。

学着自省，造成自己心里不平衡的原因有大部分都是自己有些事情没有搞明白，试着自己分析一下原因，从自身问题出发，看自己有没有哪些没有做好的，解决下自己的问题。

学着多角度看问题。

如果问题不是出在自己的身上，那么再寻找下是不是社会制度等公众因素的原因。社会本来就是个大熔炉，只有相对的公平，没有绝对的公平，如果你改变不了什么，那么只能是学着适应这样的制度。

尽量不要去对比。

不平衡往往在比较中产生，对比产生动力，同样的，对比也产生了嫉妒心不平衡心理。想明白对比的力量，尽量不要去对比，做好自己，自己没有达到的自己努力去做到，平常心就好。

改变下方向看问题。

了解到自己的不平衡心理，对自己也未尝不是一定的成长过程。自己心里的慢慢的去理解接受并适应这样的社会生存规则，对自己未尝不是一种新的体验。

保持平常心，学着去接受无可奈何的事情。

社会就是这样，不可能什么事情都是按照既定规则运作，不公平常常会发生；如果自己可以通过努力改变，那就从自身出发来做改变；如果不是自己问题是规则的问题，自己再怎么做也无所作为只是空耗时间，那么学着去接受规则吧，这样有何尝不是别样一种人生境界。

当遇到的使你内心不平衡的事情比较多时，自己也就形成了自己的为人处世的态度，自己也就渐渐的成长了起来，慢慢的走向成熟。

通过不平衡的心理来成长，不停的学习，这才使我们自己的人生更加的丰富多彩。

回答2：

首先，要有正确的自我评价。
情绪是伴随着人的自我评价与需求的满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的人就是由于在自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路的。
在心理学界，一岁前叫做“口欲期”，中国无比发达的吃文化正好引证了这一点，此外婴儿的其他特点就是生活不能自理，需要依赖母亲。表现出来的具体特征就是：共生，全能自恋和偏执分裂。
共生，即是处于一种混沌未分化状态，没有“我”的意识，也没有“外界”的意识。他觉得自己与万物合一，我就是万物，万物就是我，我就是宇宙，宇宙就是我。

全能自恋，可分成意志自恋和完美自恋。
意志自恋，即，我的意愿必须付诸实施，不能被阻拦，特别是，作为伴侣或亲人的你不能阻拦。
心理不平衡如果不能调节过来，就容易产生心理问题，使生活健康水平急剧下降，之所以感到不平衡，是因为：个体认为付出与收获不成线性关系，在这个过程中个体感到失望、不痛快、无法接受以及否定自己。
但生活中，很多时候造成心理不平衡的原因是，在与个体认为不如自己的人对比中发现：（个体认为的）对方不付出或者少付出所得到的东西，比自己全力付出获得的还要多。这句话翻译过来就是：我本来是比你优秀的，为什么现在你却混的比我好。
由此可见，一定要学会正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。

不要为平淡而缺少活力的生活而遗憾。遗憾是生活中的“添加剂”，它为生活增添了发愤改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步和发展的余地。生活中处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾有充实了希望。
　　其次，必须意识到所遇到的烦恼是是生活中难免的。
心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有七情六欲各种感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱怨、发牢骚，到处辩解、诉苦，好像这样就能摆脱痛苦，其实往往是白花时间，现实还是现实
完美自恋，即，明确觉得或隐约觉得，自己是完美的。明确完美自恋的，通常是对个人形象的自恋，隐约完美自恋的，则常是对道德和能力的自恋。完美自恋常意味着，因为我是完美的，所以关系的所有问题都是对方的。

回答3：

回答4：

心理不平衡可能是由于各种因素导致的情绪困扰，以下是一些建议可以帮助你处理心理不平衡：

认知调整：
试着审视你的想法和信念，看看是否存在消极或不合理的思维模式。尝试用更积极、现实的方式来看待事物。
寻找情感释放：
表达情感是调整心理平衡的重要途径。可以通过写日记、绘画、跳舞或者倾诉给朋友家人来释放情绪。
冥想和放松练习：
通过冥想、深呼吸或渐进性肌肉放松等技巧来帮助放松身心，减轻心理压力。
规律运动：
运动可以释放大脑中的快乐神经递质，帮助缓解紧张情绪。
培养健康的生活习惯：
保持规律作息、均衡饮食、适量锻炼，对于维持心理健康非常重要。
寻求支持：
和朋友、家人或者专业心理健康专业人士交谈，分享你的感受，寻求支持和理解。
保持积极态度：
尽管困难可能会让你感到疲惫，但尝试保持乐观的态度，相信自己有能力克服困难。
避免过度压力：
学会合理安排时间，避免过度工作或学习，给自己放松和休息的机会。
专业帮助：
如果心理不平衡严重影响到你的生活质量，考虑咨询专业心理健康专业人士。
寻找愉快的活动：
参与你喜欢的活动，做一些让你开心和放松的事情。
自我关爱：
给自己一些时间，犒劳自己，做一些让自己感到愉悦的事情。
接受自己：
了解每个人都会经历情绪波动，不要对自己的心理状态过于苛责。

请记住，心理健康是一个持续的过程，也是个人的一部分。如果你感到严重的心理不平衡或无法自行缓解，请务必寻求专业帮助。

回答5：

【不给自己太大的压力】
不要给自己定下太高的目标，要切合自己的实际情况。放松自己，使自己的心中愉悦。可先找些自己最拿手的事情做做，增强自信。其他的一切慢慢来，不要着急。

2/5
【不必取悦别人】
如果太在意别人怎么看待自己，就会不由自主地用很多时间和精力去取悦别人，然而结果却更糟。不能正确地认识自己，盲目地附和别人，往往就是取悦别人的重要原因。其实，对于自己来说，还是自己比别人更重要，不是吗？

3/5
【心中多装点东西】
内心感到空虚的人，总是不能肯定自己。需要从别人那里得到肯定，受到别人的赞扬，才会踏实一点。这样心理是不可能平衡的。最好是多往自己的心中装点有用的东西，有点价值，让自己的心灵充实起来。

4/5
【多找找自己的问题】
心里不平衡，源于自己的不自信，或是感到自己的能力欠缺。当出现这样的心理状态时，多想想自己的不足，有什么没做到。不要把自己的错误和责任，强加于社会环境，或是推到别人身上。那是很自私的，也不利于自身的成长和发展。

5/5
【开阔自己的心胸】
不要总是埋头于自己狭小的世界。试着走出自己的小天地，去关心外界的人和事。放眼宇宙，纵观历史，就会感到眼界开阔，心境也会随着开朗起来。那时，你不再会心理不平衡，而是觉得，人世间的一切也不过如此而已。

注意事项
做好自己很重要，要积极地调适自己的心态

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