爬楼梯消耗人体热量很大,如果你想用上下楼梯减肥,最快的方法是学运动员锻炼,方法是:单腿蹦,往上蹦两个台阶,在往下蹦一个台阶,这样训练最有效.这是我们以前在体育队特训的必须课程.比起来回上下走要有效多.不防试试.
这个锻炼方法会贵在使你的身体得到锻炼,长点肌肉是有肯能的(不过平时不锻炼的时候腿部还是松松的),变粗与这个无关.
爬楼梯一点都没有用啊,我有试过这样的方法,每次至少爬半个小时以上,汗流出来都可以接个两盆了(夸张了一点,可是汗真的流了很多),也很累,可是一点效果都没有用啊(也可能是我坚持的时间不够长吧)
注意:这只是我个人的体会啊
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看你怎么爬了,你每天爬好几百层,估计会长肌肉.否则不会长肌肉
有这种顾虑的话记得爬楼结束后放松就可以了
放松很简单：用手轻轻地拍打或者晃动腿肚上的肉就可以了
其实无论做过什么运动以后都可以这么放松，这样不会长很恐怖的肌肉呵呵
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