健身前要把肌肉活动开,热身几分钟。然后根据自身情况安排健身项目,制订合理健身时间,强度,次数等,每周坚持3到5次。
三分练,七分吃。饮食在减肥期间很重要,运动往往很难坚持下来,可以选择一些强度比较低的,早上吃蛋白质,中午吃碳水,晚上吃纤维素。
首先一定要早睡早起 ,然后保证饮食均衡,要适量的运动不要对身体造成负担,保证摄入身体需要的热量