趴青蛙主要是需要胯部的开度。你需要先能够轻松的打开成横叉，才能做好趴青蛙。一般是需要找人帮你压胯。但如果只有你一个人，你可以考虑购买一个劈叉机器，可以帮你把胯打开。你需要轻松的把胯打开超过180度，才能趴青蛙比较标准。
贴在墙上练，让一个人踩在自己的屁股上
趴青蛙腿主要是需要胯部的开度
勤练,有毅力。
练习这个东西不是一二天就可以成的.成了,也不是就可以保持不变的.韧带这东西就是要多练,勤练才可做长期保持.而拉伸过程中会有些痛,并且每次练习都还要保持十秒左右(即一小段时间).所以也要有毅力.
另一方面,培训机构也很重要(其实就是培训老师也很重要),有个深圳小孩学了二年拉丁,还是培训机构的冠军.可是青蛙还下不去.后换了艺天国际舞蹈,几次后就下去了.并且听老师说形体的练习不是乱来的.做不好以后容易受伤.都要有方式方法的.
慢慢压屁股 不能太猛容易韧带拉伤 最好提前热热身
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