首先，你需要放宽心态，慢慢来。 在这个寒假中，就不要吃太多脂肪类食品，做到营养均衡。 1.早晨起床后，奔向小区，跳200次绳，做10次立定跳远 2.饭后一小时，约上朋友，拿上你的实心球(文具类商场有卖)和跳绳，找一个安全的地方，互相练习投掷和跳绳1小时(必要时可计时)，完成800m5次 3.午饭后1小时，重复上午的工作2小时 4.晚饭后1小时(最好是6点左右)，完成800m2次，跳绳200次。 最后，希望你能坚持不懈，努力冲向50分，学姐为你加油。
从跑步开始练起，一开始不要求有多快，第一天500米，连续3天，坚持下来就好，不用太快，然后隔3天加100米，一直要坚持，差不多1500米左右，就开始提速度，估计等你开学800米后跳绳就没问题了
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