每个人体质不同，可能这个方法不适合你吧，一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。MMke
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 benthing 2008-06-22 20:11 检举
1.多喝水,注意少量多次,加快身体的新陈代谢,排出身体的废物
2.多锻炼,生命在于运动,有运动才有健康的身体
3.合理膳食,少吃高热量高脂肪高胆固醇食物,多补充高蛋白,另外注意水果的搭配
4.注意休息,每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好
5.少抽烟少酗酒,少通宵,少吃夜宵,保证正常的生理时钟,晚上最好十二点前入睡， 其实讲这么多就是四点,合理膳食+运动+睡眠+健康的生活习惯。
锻炼要有节奏的，就像这样，你会瘦下来的：瘦肚子瘦腿的最快方法一
平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。
效果：减去肚子赘肉，紧实双腿
方法二：饭后紧贴墙壁站立半小时。做到两肩，臀部，脚后跟紧贴墙壁。
方法三
平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。
效果：紧实腹部和腿部肌肉。
方法四：瘦身操：锻炼全身，塑身效果明显，例如：郑多燕减肥操。
首先这个和多吃少吃是没有关系的，还有是经常吃的什么？
减肥这个事吧，贵在坚持，想半个月一个月的瘦下来很难的，一般都是需要坚持3个月以上，半年最佳，每天都坚持，不能断，个人认为跑步是最好的选择，希望你能瘦成一道闪电。
1.少吃也要看您怎么吃，时间这块是否最科学的
2.少吃后每天要多喝水，排毒，补充锻炼的水分
3.锻炼还要看您的时间，一般锻炼需要40分钟以上，因为前30分钟其实就是身体的热身。
4.晚上8点以后要断食，其次不要吃辛辣的。
这样和你说吧，我曾经在冬天两个月减肥四十八斤，我告诉你一个我总结出来的经验公式。不吃，加锻练等于狂瘦，少吃加锻练等于速瘦，吃饭加锻练等于白做。如果你受不了第一个公式，那么，你的少吃就应该改成少吃但要多餐，分五六次去吃完，只不过这个效果等于第二个公式。再再次，如果你真要少吃，建议少油少盐，甚至是无油无盐，煮出来的菜，不过非常难以下咽。还有，每次吃的时候，都要心理暗示自己，我吃饱了，不想吃了，每次吃的食量，不超过五小勺子。饿了就喝少，不要吃完就坐下，吃完就去坐，肥肉很容易堆积在腰部或者腿部，哪怕你运动了也没有用。再次，运动的话，以跑步为例，最好是一个小时，半小时一般算是热身，只有过了半小时后，剩下的运动才是燃烧脂肪。
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