不是的，这个要看你平时健身的动作了，如果有能力可以个专业的健身教练，不行的话下个健身软件，跟着做的时候动作一定要标准这样出来的肌肉线条才能好看，现在都主张重在质，不论你花多长时间，一定要完成规定的量。
还有生活习惯，比如饭后一直坐着容易胖腰和大腿，建议饭后站半个小时。
最重要的还是管住嘴。对了，千万别饿一餐饱一餐这样伤肠胃，而且更易发胖。早餐中餐一定要认真对待，晚餐可以随意点。晚上尽量选择卡路里少的食物。早餐经常不规律的话，容易使得身体习惯性的囤积脂肪。
其实正常饮食不会发胖，戒掉零食最重要。
我不建议用节食的方式减肥，因为在你恢复以往的食量非常容易反弹。我的一个朋友两个月减了21斤，她天天不怎么吃饭，而且是高强度的锻炼，但她过年时只用了两周胖了十斤，她现在比以前还胖。人的脂肪是在你一天摄入量过多无法消耗后形成的，坚持锻炼很重要。
减肥贵在坚持，加油！
瘦腿运动一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿运动二：侧卧
侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左 腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。
瘦腿运动三：踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就昨晚了，开始做40次，逐渐增至每次150次。
瘦腿运动四：脚尖绷直运动
两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
瘦腿运动五：按摩脚趾
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。
瘦腿运动六：慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
瘦腿运动七：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。
瘦腿运动八：浴盐泡腿
浴盐泡澡周末在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
瘦腿运动九：游泳
游泳水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。
不是的，瘦身不是连带的，每一块肌肉都是消耗足够的热量才能达到减脂的效果，比如你跑步，是全身都在运动，每个部位都在工作，所以整体会看起来有协调，但如果你一直都在练上半身的肌肉，大腿的每练，那就只能把上半身塑性，大腿还是原样！
不是这么理解的
减肥是一个全身的过程，不可能是按照先瘦这个部位再瘦那个部位来说的。进行正确的有氧运动，合理的饮食。坚持下来，就能够达到瘦身的目的
多吃海带能消水肿
2.双腿一前一后站好，挺直身子，双手自然垂放，利用腿部的力量，将后面一条腿呈跑步后蹬状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原状，双腿交互练习后蹬状，直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部得到拉伸，常这样练习就能练出纤细美腿。
3.交互踮脚
双腿微开，身子保持笔直，双手垂于腰侧。利用腿部的力量将左脚向上踮起，右脚保持不动，保持该姿势15秒，而后双脚交互练习上述动作直至腿部感到酸累。这个动作能使腿部韧带得到拉伸，使腿部肌肉变得紧实让其更显纤细，以达到减肥效果。
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