适当运动，保证睡眠。特别是晚上10时到凌晨2时之间，
这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。
不知道你是否平时头发爱出油。不过长期生活饮食不规律和你上面所诉的情况也是导致您脱发的可能性因素。下面给你分析一下
多见于 “脂溢性脱发” ，平时要注意少吃油腻食物和高脂肪食物。一般是有脂溢性皮炎导致的脱发，症状为头皮部油脂分泌过多，头发有油腻感。临床表现为患者头皮脂肪过量溢出，导致头皮油腻潮湿，加上尘埃与皮屑混杂，几天不洗头就很脏，并散发臭味，尤其在气温高时更是如此；有时还伴有头皮搔痒炎症，主要是由于头皮潮湿，细菌繁生感染引 起脂溢性皮炎。其病与遗传、雄性素、皮脂溢出相关。
脂溢性脱发的饮食护理方法
多食蛋白质高、维 生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并需少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。本文来自：唐山青华
油腻 辛辣 少吃 越熬夜 掉的越厉害
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