没那么多，你睡觉前喝那么多很显然会长胖啊，而且由于胃得不到休息也会受影响。科学的办法：饮食，睡觉前喝一杯牛奶，400毫升就够了，一片复合维生素B，一片维生素C（这两种药普通药店都有，大概1-2块钱一瓶，100粒）多运动，运动会促进腿部骨骼生长，足球篮球都可以，以篮球为最佳。保持足够的高质量的睡眠，晚上11点—1点最好睡觉，即使不能睡，躺在床上也行。才16岁，潜力巨大！！！
