心烦的时候怎么办

心烦是非常常见的心理现象，比如长时间从事枯燥、单调的工作或者学习就会容易心烦，但是心烦与紧张、恐惧、不安等心理现象一样，一般不会持久。所以如果偶尔心烦，或者是一些事件导致心烦，可以静静等待一段时间之后消退，自然就会有好转。还有一类心烦与事件有关，比如遇到纠结郁闷的事也会心烦，这种情况随着事件的改善，随着事件的解决慢慢也会有好转。

如果不与情景或事件有关，是无缘无故的心烦，莫名心烦，没有来由的心烦，为小事情过分的心烦而无法控制，持续时间很长，这种情况可能就是精神障碍或者心理问题的表现。比如强迫障碍，恐惧症，焦虑症、抑郁症等，这个时候还是要请专业的人员帮忙评估。自己在见医生之前可以学习比如深呼吸，肌肉放松等技巧，比如可以转换注意力让自己沉浸在能够放松的活动当中，比如增加体育运动、户外运动，跟亲密的人进行交流、倾诉都会有好转。

心烦的时候可以去做一些自己喜欢的事情，比如爬山跑步打游戏等等。

心烦首先去找你要好的朋友找朋友诉说一下自己更需要多往开心的事去想不要扪在家里

需要把心里的这些烦闷倾诉出来。如果一直憋在心里的话会憋出病来。倾诉出来的话，你会感觉到心情特别舒畅。

心烦的时候，可以和家人朋友诉说你的烦恼，有人和你聊天给你安慰就可以好很多，也可以做一些其他的事情，转移自己的注意力，把自己的活动安排得很充实，就没有多余的时间去思考让自己心烦的事情，做自己喜欢的事情，这样的效果会更好。其实不管你干什么都可以，最主要的是不要去想让你烦心的事情就好，这个让你心烦的因素已经存在了，如果无力改变，就坦然接受。