女人更年期总爱出汗吃什么好？

更年期的女性由于荷尔蒙水平的变化，可能会出现多汗的症状。为了缓解这种情况，以下是一些可以考虑的饮食建议：

• 食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C可以帮助降低体温，减少出汗。

• 食用富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全麦食品等。镁可以帮助调节身体的温度，有助于减轻出汗的症状。

• 多食用含有高纤维的食物，如全麦面包、燕麦、水果和蔬菜等。高纤维的食物可以帮助调节身体的新陈代谢，有助于减轻出汗。

• 食用富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类等，蛋白质可以帮助修复和维护身体组织，提高身体的代谢水平，从而减轻出汗的症状。

需要注意的是，除了饮食，还应该注意保持良好的睡眠质量、合理的运动量以及避免过度的压力等，这些都可以有助于减轻更年期女性出汗的症状。

更年期潮热出汗可以通过药物调理，也可以通过食物调理。进入更年期后机体激素水平下降，如果出现不适症状，需要到医院进行相关检查，避免延误病情。

一、药物调理：
1、激素类药物：更年期时体内雌激素会逐渐下降，导致体内激素分泌紊乱，可能会出现潮热出汗、心烦意乱、失眠等不适症状，因此，可以在医生的指导下使用补充雌激素的药物，如复方戊酸雌二醇片等，缓解更年期带来的不适症状；

2、中成药：更年期潮热出汗时，主要是由于身体内雌激素分泌降低，进而使体内阴虚所致，可以在医生的指导下使用更年安片等中成药，改善体内阴虚的情况，从而缓解更年期潮热出汗的症状。

二、食物调理：
1、生津类食物：更年期潮热出汗，心情一般也会比较烦躁，吃莲子、银耳等生津类食物，可以调理燥热，缓解潮热出汗等不适症状；

2、降火类食物：更年期潮热出汗可能由于体内肝火旺盛导致，此时可以适量吃西瓜、梨等食物，有降火润肺的作用，能够缓解更年期潮热出汗的症状。

女性在更年期如果出现了盗汗的情况，可以适当的吃些红豆薏米粥、燕窝银耳汤、莲子百合粥以及百合母鸭汤。这些食物不仅能够缓解更年期盗汗症状，对其他症状的改善也有一定的帮助。

到了更年期阶段总是爱出汗，建议通过中药调理调理，效果挺不错的。中医叫绝经前后诸证认为到了这个阶段，女性肾气渐衰，阴阳失衡，精血亏虚，水不涵木，致肝肾亏虚。因为身体无法适应这种阴阳失衡的状态，所以就会出现各种不适症状，吃滋补肝肾的中药调理就能缓解。建议可以试试同仁堂坤宝丸，这个药具有滋补肝肾、平潜肝阳、镇静安神、养血通络之功效。适用于女性绝经前后，肝肾阴虚引起的月经紊乱，潮热多汗，失眠健忘，心烦易怒，头晕耳鸣，咽干口渴，四肢酸楚，关节疼痛等症。大概吃四周左右的时间就有明显改善，因为我媳妇就吃的这个，所以我了解一些。

1. 饮食调理：建议适量摄取葵花籽、蜂胶、豆腐等含有植物雌激素的食物，并且多喝水以避免电解质紊乱。
2. 适当运动：建议进行跳广场舞、瑜伽、骑车等运动，缓解阴虚火旺、心气不足的情况。