午睡和不午睡的人，长期下来有什么区别？

2025-03-21 10:26:46

推荐回答（5个）

回答1：

大多数人午饭后都很累，每天午休10分钟可以缓解疲劳的感觉。午睡可以提高工作学习效率，预防冠心病。尤其是中年工作者，午饭时间过后可以大大提高工作效率，所以有人把午饭时间当成最好的健康充电。但是有些人没有午睡的习惯。不午睡的人和长期午睡的人有什么区别？晚上睡眠不足，第二天醒来就没有任何精神，影响工作学习效率。中午短暂午休，可以弥补睡眠不足，缓解疲劳。睡得好的人白天精神好，工作学习效率大大提高。而没有午睡习惯的人，感觉疲惫不堪，精神状态不好，下午工作学习的专注力降低。

睡眠不足会加快衰老的速度。白天进入紧张的工作状态。下午不午睡的人会觉得很累，增加身体负担。如果没有得到足够的休息，就会进入恶性循环，身体机能下降，衰老速度加快。大部分工作离不开电子屏幕，但长时间过度用眼会导致屈光不正，视力下降，导致眼睛疲劳干涩。中午小睡30分钟，眼睛会放松，视力疲劳会缓解。午睡时间应控制在30分钟以内。一般睡眠30分钟后，身体会从浅睡眠进入深睡眠。这个时候很容易醒来全身无力，头疼头晕，所以人越睡越累。午睡时间30分钟可以降低心脑血管疾病的概率，但超过45分钟就会诱发心脑血管事件。

午饭时间前不要吃太油腻、太油腻的食物，7~8分饱就行。因为油腻的食物会增加血液黏稠度，引起冠状动脉疾病，增加肠胃负担。你不能一吃完午饭就躺下。饭后大部分血液向上流动，血压下降，大脑提供的营养和氧气也下降，大脑容易出现供血不足。午饭后靠墙站，或者午饭前散步10分钟以上。头脚采取低睡姿，尽可能向右侧卧，这样可以更好地减轻心脏压力，避免打鼾。不能坐着打个盹。这样头部就无法供血，人醒来就会感觉全身无力，眼睛昏花，头晕。

趴在桌子上睡觉会压迫胸部和眼球，影响呼吸和视力。午餐时间不要受强烈的外界因素刺激，不要睡在草地或水泥地上。睡觉时肌肉会放松，毛细血管扩张，毛孔变宽，可能会感冒或患其他疾病，要注意保暖，避免感冒。午餐时间不能太短，也不能太长。醒来就起不来了。先在床上做一些轻活动，然后慢慢起身喝一杯温水，可以及时补充血容量，帮助稀释血液。午饭后不能马上做复杂危险的事情。

很多人中午可能不睡觉，但是下午2点以后，大部分人都想打呵欠睡觉。我累了，没有心思工作。如果你中午小睡一会儿，下午一般会感觉好一些。因为眼睛和大脑可以充分休息，配合身体机能，更有效地工作。不午睡的人下午经常感到疲倦。这时候身体的负担就会加重。如果没有得到足够的休息，就会形成恶性循环，身体机能下降，身体衰老更快。很多人都知道，身体主要是靠免疫力来维持的，免疫力下降会导致各项功能运行出现问题，所以保持免疫力正常非常重要。中午睡觉的人比不午睡的人免疫力高。也就是说，经常午睡的人，不容易因为外界病毒的入侵而生病。

一般睡午觉的人下午的精神状态会比不睡午觉的人好。尤其是晚上，并不是因为累才没有精神。但你要知道，每天中午午睡对身体有好处，但午睡时间不宜过长。尽量保持15分钟左右。在这段时间里，大脑可以休息一会儿，恢复脑神经。睡醒后，整个下午都能保持良好的精神状态。晚上不觉得特别累。总的来说，不要认为小睡一会儿没什么。长期保持这个习惯对身体有好处。工作了一上午后，身体可以休息一下。适当的休息可以缓解疲劳，同时可以恢复身体，这样身体就不会长时间处于沉重的状态。尤其是对于女性来说，保持每天午睡的习惯，对皮肤非常有益。

回答2：

午睡有哪些好处呢？

回答3：

你别说，区别还真的挺大的。午休对于一个人的身体来说，真的很重要，不管是对于身体健康，还是对于他的精神来讲。每天午睡的人肯定会比不午睡的人要好。但是午睡也不是随意睡得，还是有一定的习惯的。

我想，午睡和不午睡，最明显的区别就是精神面貌问题。大学的时候，有个室友就是一直不睡午觉，每天晚上还熬夜。她的精神真的不怎么样，每天都总感觉有气无力的，而且记性还不太好，总是丢三落四的，吃饭也食欲不振。

后来就让她和我们一起睡午觉，明显一看，她的精神就好太多了。下午上课的时候，也不会晕乎乎的，整个人说话都不一样的。而且午睡不仅可以使你精力充沛，还可以增强你的记忆力以及保护你的眼睛。

眼睛也是需要休息的，不能够一直看书或者看手机，要适当的闭眼休息。一般人最佳的午睡时间是半个小时左右。当然如果你有条件，睡一个半小时也是可以的。一旦你进入深度睡眠，就要把觉睡足了，不然起来会感觉晕沉沉的，整个人只会精神恹恹的。

要是你是属于失眠一族的人，那就不要午睡的，不然晚上你的睡眠质量会下降。而且刚刚吃完饭不要立刻午睡，对于消化不好，还有就是对于错过午睡时间的人来说，也不要午休了，不然会打乱你的生物钟。

午睡的时候，最好躺在床上休息，要是实在是没有条件的上班族。你可以躺在椅子上，或者靠着椅子睡觉，千万不要趴着睡。趴久了，脑部会缺氧的，还有妨碍呼吸。

回答4：

午睡和不午睡还是有区别的，区别具体有多大还是要根据每个人的情况而定。适当午休可以补偿一上午劳作损失的体力，让自己在下午工作的时候有充分的精力。除此之外还能保护眼睛，避免自己的眼睛过于干涩，也避免了眼酸的情况。

一、午休好处多多，有益于健康

入睡可以让眼球睫状肌得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，可以帮助滋润工作了一上午、干涩的眼球。睡午觉还可以帮助你增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。

相信大家都有过这种感觉，午睡之后神清气爽，甚至更加乐观向上。午睡可以降低人体紧张度，帮助改善心情。

二、午休要求“高”，适当午休更有效

对于午睡时间也一直是众说纷纭，高中班主任的教导是：“15分钟就够啦”，根据每个人的情况午睡时间从6分钟到90分钟都是可以的。

6 分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用，6 分钟已经可以让大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的 " 空间 " 盛装新知识了，24分钟的午休时间能提高下午的工作效率，清醒上午疲惫的大脑。

如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。

回答5：

经常坚持午睡的人，他们的视力要比不午睡的人的视力要好，并且他们眼周的皮肤老的会比较的慢。

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