每天适量的吃馒头、花卷是不会长胖的。馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以希望保持苗条身材的人士不必担心吃馒头会发胖。
人要不发胖，饮食要健康，要各种营养全面平衡，应该选择包括水果、蔬菜、谷类等富含食用纤维的食物。但是，膳食纤维也不是多多益善，对成年人来说，每天建议食用30到50克就可以了，如果肠胃不好，要酌情减量。
扩展资料：
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。
例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。
参考资料来源：人民网-吃馒头缓解压力还不长胖日常吃馒头的三大养生功效
人民网-吃什么食物 易饱又不会长胖
人民网-不吃早餐难减肥 减肥早餐应当吃什么？
精面制成的食物对于想减肥或保持身材的女孩子来说绝对是恶梦，因为肠胃对面食的吸收强过米制的食物。包括馒头、花卷、包子、饺子、煎饼等都是严格禁止的。本小姐1米68，在高中毕业时体重高达76公斤，吓人吧，因为高考要加强营养嘛....不过大学毕业时成功恢复到52公斤。本小姐尝试过各种减肥手段，常规或变态...现在遵循以下方式，此方法在冬天时对体重没有影响，但在夏天可以有减肥的功效：
早6点起床，喝蜂蜜水，早饭是一杯黑咖啡+两片吐司（减肥期间不要涂果酱）
6点30-8点看书，读出声音，因为客厅大所以我都会边走边读。读大学时我会到场上读英语。
之后是上班，有时我会走路过去（1小时左右），以前上课时我都会坐的笔直并保持收腹。
中午1两饭+3个少油的素菜或1个凉菜+1个串荤
饭后不睡觉，以前是在寝室里和姐妹们聊天，并且全程站立。
下午的安排和上午差不多。
晚饭是1片吐司+水果，饭后休息30分钟，进行一个小时的走路运动。
本小姐已经差不多5年不吃薯片、西式快餐、油炸食品等零食咯，妞妞你要记得减肥是长期工程，不要随便乱节食，本小姐曾经因为节食脸色蜡黄并晕倒于街头，太丢人了。运动肯定是少不了的，饿饭减肥实在是最蠢的办法。我现在除了每天坚持走路、转重量很轻的呼啦圈（1小时）以外，周末休息时我也会跑步或者跳绳。
不会!因为面类食物不含脂肪,所以不会长胖!多吃蔬果!
减肥的话，肉都可以多少吃一点，主食一点都不能吃 ,晚上尽量少吃东西！
会
吃主食最容易长胖
减肥的话，肉都可以多少吃一点，主食一点都不能吃
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024