你处在生长发育期，出现抽筋一般情况下是缺钙或者缺镁。 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
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严重缺钙导致，你平时是否很喜欢碳酸型饮料或挑食?建议你早饭要吃好并坚持适当的运动，保持良好的心情。
主要是你缺钙，也可能是你睡觉的时候没盖好被子冻着了，第三就是运动强度突然加强，一般就是这三个原因造成的
睡觉的时候突然腿抽筋是缺钙，补钙就可以了，没什么大问题
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