失恋以后怎样调整自己？

断联。断联可以避免你在走出失恋的过程中陷入恶性循环往复当中。

不要开始新恋情。开始新恋情只会让你感到更加空虚。

想哭就哭。可以哭，无论在什么地方，戴个口罩就可以哭出来，不要不好意思。

可以借酒消愁。前期适当的可以喝酒，但要注意身体。

可以去挽回。如果你不甘心，尝试着去挽回，但不要频繁，想好挽回技巧；如果两次之后不回应你，果断放弃，不值得。

可以颓废。可以颓废的，可以什么都放弃不做，整天发呆或者去旅游；看你自己，如果你没时间，那你只能慢慢熬，熬的过程不会超过三个月。

相信时间的力量。4个月基本完全可以归于平静，接受了分手的这个事实、但还是喜欢着对方，不会哭了，情绪也不会大起大落，不要和对方保持联系，否则这几个月的努力会白费。

尝试着再喜欢一个人。你可以去暗恋，也可以明恋；但要真心的喜欢一个人。喜欢一个人可以减轻上一段感情；有人说时间和新欢也走出失恋最好的方式，这挺有道理的。

考虑是否重新做回朋友。当你感觉和上一任感情淡了，已经差不多走出来了，而且你觉得没必要老死不相往来，你可以重新找对方做朋友，加回微信之类的，如果对方拒绝你，也不要放在心上。其实重新找对方做朋友也是对这段感情画上完美的句号，一段感情结束了，在遗憾失去对方的同时，更要从中学到一些东西。

最后，相信还有真爱，开始一段新的恋情，要记得不忘初心，方能始终。

完，还有20天就分手一年了。我从新要做朋友，但前任不答应，我也没办法。有一个暗恋的人，但大学毕业季貌似也不靠谱，很纠结。想表白，但不敢，经历了那么多，还是忐忑，整天想着怎么遇见那个人，怎么去表白。

你看，我也走出来了，没那么高兴也没那么不高兴。

所以，加油！

人的一生总会有那么几段刻苦铭心的恋情，这些恋情开始的时候是美好的，结束的时候却是痛苦虐心的。当爱情逝去的时候，我们悲痛欲绝，但总沉浸在痛苦无奈中终究不行，那如何快速走出失恋阴影呢，下面小编分享几种有效的办法，在失恋的阴影中挣扎的朋友们不妨一试。

第一，找朋友倾诉。

失恋之后别一个人憋着绷着，找朋友倾诉一下，说说自己的郁闷，聊聊未来的生活。有什么事说出来往往会减轻自己很多压力。

第二，和自己的亲人聚聚。

一个人一生的感情除了爱情，还有亲情和友情，尤其是亲情。当你爱情失意的时候，好好和家人聚聚，吃吃饭，谈谈心，感受亲情的温暖，这会让你好受很多，能让你体会到好多人在关心着你，即使失去了爱情，你的人生还有其他很多重要的东西。永远都有温暖的港湾在为你开放，永远。

第三，来一场大汗淋漓的运动。

经过一场剧烈的运动，往往能减轻自己的压力，当你运动的时候就是暂时忘记失恋的痛苦，所以，想要调整好自己，就来一场运动吧，可以在足球场上拼命奔跑，可以在篮球场上持球冲击篮筐，也可以来一次自己以前想都没想过的5000米长跑，让汗水挥发自己的情感，让急剧跳动的心脏告诉你即使失去了爱情美妙世界还是一样美妙。

第四，来一次说走就走的旅行。

背上一个包，拿上一个相机，抛开一切来一次说走就走的旅行，诗情画意的江南，神秘遥远的西藏，虎踞龙盘的长城，气势磅礴的泰山，总有一处可以寄托你失恋的悲伤。在行走中思考，在远眺中放开自己的怀抱，让爱情自由，也让自己自由。

第五，试着接触其他异性。

天涯何处无芳草，何必单恋一枝花。自己百般努力仍不能挽回的时候，就记住的曾经的美好，勇敢的放手吧。去试着接触其他异性，也不是马上就开始新的恋情，只是多和其他异性接触接触有助于走出失恋的痛苦。

第六，干一些新鲜的事情。

人一旦干一些新鲜有趣的事情的时候，往往能放松自己，缓解情绪，比如添置一件新的东西，品尝自己从没吃过的饭菜，干一件之前自己一直想干而没有干的事情，或者干脆换一个新的生活环境等等。干一些新鲜有趣的事情可以转移自己的注意力，慢慢从失恋痛苦中走出来。

失恋不可怕，可怕的是失恋之后的一蹶不振。这是老生常谈，每个人都知道，可是经历过失恋痛苦的人都知道，这种痛苦是很难摆脱的，你可以消沉，但是既然已经消沉了这么长的时间了，是时候让自己重新振作了。下面教大家一些调整心态的方法，不管用处大不大，至少希望能够为你带去一点慰藉。心态的调整真的很重要，千万不要忽视，有时候外表的好只是表象，想要真正地走出阴影还是需要心态的调整。

一、学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种失恋减压的方式。

二、 学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会，也包括战胜失恋。（所谓退一步海阔天空）

三、遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

四、广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种失恋减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

五、不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）

六、尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急得像热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。冷静点，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！把失恋往好的地方想，我们现在自由了！

七、珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。身边的一切才是最值得我们珍惜的。

八、 热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会用不同的眼光看世界，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。一颗新生的强大之心就这样练成！

九、只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！

上述讲述的都是一些心灵建建设的方法，你或许会觉得这和失恋有关系吗？其实，心灵的建设才能使你更快地摆脱失恋的影响，怀抱着更强大的心投奔新生活。每天保持一份乐观的心态,如果遇到烦心事,要学会哄自己开心，让自己坚强自信,所以你想保持良好的心态,唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界,用心去看世界,不计较得失,学会发现身边所有令人感动幸福的事情,心态决定状态，只有保持良好的心态，才能让自己心情愉快，尽快摆脱失恋的痛苦！

送给失恋的朋友
朋友：您好！您的境况我感同身受，很理解你现在的心情。请您先听一段故事吧。
一个老禅师遇到了一个失恋的女孩，于是就有了下面的一组对话
禅师：孩子，为什么悲伤？
女孩：我失恋了。我的心很痛苦
禅师：哦，这很正常。如果失恋了没有悲伤，恋爱大概也没有什么味道。可是年轻人，我怎么发现你对失恋的投入甚至比对恋爱的投入还要倾心呢？
女孩：到手的葡萄给丢了，这份遗憾，这份失落，您非个中人，怎知其中的酸楚呢？
禅师：丢了就丢了，何不继续向前走，鲜美的葡萄还有很多。
女孩：等待，等到海枯石烂，直到他回心转意向我走来。
禅师：但这一天也许永远都不会到来，你最后会眼睁睁的看着他和另一个人走了。
女孩：那我就用自杀来表示我的决心。
禅师：但假如这样，你不但失去了你的恋人，同时还失去了你自己，你会蒙受双倍的损失。
女孩：狠狠的伤害他，我得不到的别人也别想得到。
禅师：可这只能使你离他更远，而你本来是想与他更接近的。
女孩：您说我该怎么办？我可真的很爱他。
禅师：真的很爱？那你当然希望你所爱的人幸福？
女孩：那是自然。
禅师：如果他认为离开你是幸福呢？
女孩：不会的，他曾经对我说，只有跟我在一起的时候他才感到幸福！
禅师：那是曾经，是过去，可他现在不这样认为。
女孩：这就是说，他一直在骗我？
禅师：不，他一直对你很忠诚。当他爱你的时候他跟你在一起，现在他不爱你，他就离去了，世界上没有比这更大的忠诚。如果他不再爱你，却还装着对你很有情意，甚至跟你结婚生子，那才是真正的欺骗呢。
女孩：可我为他投入的感情不是白白浪费了吗？谁来补偿我？
禅师：不，你的感情从来都没有浪费，根本不存在补偿的问题，因为在你付出感情的时候，他也给了你快乐，你也多了一段经历，多了一分人生的体验和收获！
女孩：可是他现在不爱我了，我却还苦苦的爱着他，这不公平啊！
禅师：的确不公平，我是说你对你所爱的那个人不公平。本来爱他是你的权利，但爱不爱你是他的权利，而你却想在自己行使权利的时候剥夺别人行使权利的自由，这是何等的不公平！
女孩；可是您看的明明白白，现在痛苦的是我而不是他，是我在为他痛苦。
禅师：为他而痛苦？他的日子可能过的很好，不如说是为你自己而痛苦吧。明明是为自己，却还打着别人的旗号。
女孩：依您说，这一切倒成了我的错？
禅师：是的，从一开始你就犯了错。如果你能给他带来幸福，他是不会从你的生活中离开的，要知道，没有人会逃避幸福。
女孩：什么是幸福？难道我把我的整个身心都给了他还不够吗？您知道他为什么离开我吗？仅仅因为我没有钱！
禅师：你也有健全的双手，为什么不去挣钱呢？
女孩：可他连机会都不给我，您说可恶不可恶？
禅师：当然可恶。好在你现在已经摆脱了这个可恶的人，你应该感到高兴，孩子。
女孩：高兴？怎么可能呢？不管怎么说，我是被人给抛弃了，这总叫人感到自卑的。
禅师：不，年轻人的身上只有自豪，不可自卑。要记住，被抛弃的并非就是不好的。
女孩：您真会安慰人，可惜您还是不能把我从失恋的痛苦中引出来。
禅师：是的，我很遗憾自己没有这个能力，但可以向你推荐一位有能力的朋友。
女孩：谁？
禅师：时间。时间是人最伟大的导师，我见过无数被失恋折磨的死去活来的人，是时间帮助他们抚平了心灵的创伤，并重新为他们选择了梦中情人，最后他们都享受到了本该属于自己的那份人间之乐。
女孩：但愿我也有这一天，可我的第一步该从哪里做起呢？
禅师：去感谢那个抛弃你的人，为他祝福。
女孩：为什么？
禅师：因为他给了你寻找幸福的新机会。
女孩：“他的离开让我很快乐，因为我终于看清楚他以前说的所有的话都是欺骗和谎言！这只能证明他是一位情场老手，不值得我爱！！我只会微笑着请他走快点！他和别人走了，时间会带走我心灵的创伤，谢谢他给我留下了我的真情和纯洁，会有一个地老天荒的人在我的前面等候我！！”“真爱不会变，会变的不是真情！无论什么原因变了，没有进行到底的爱情都是欺骗。不值得守候。”
（此段话是引用好友建议补充的，在此深表谢意！）
禅师离去了，剩下的路便由这位失恋的女孩自己去走了。
开车行进在高速公路上，偶尔想起了一件十多年前有趣的想法。那个时候中国还没有高速公路，国外也刚刚兴建，如果把高速公路建成笔直的路有多好，既节省了资金又节省了土地资源；可是现在我们都明白了中国道理：人在一条笔直的路上开车，容易困倦，是很危险的。苍天把人生之路为什么设计的弯弯曲曲、起起伏伏呢？我想也是在提醒我们时刻保持冷静而清醒的头脑和思维，才不会在人生之路上翻车。从另一个角度来看，人生经历点考验和磨难，也未必全是坏事，最起码是磨练了我们的意志，增强了我们抵抗风险的能力。温室里长不出来最美的花朵和顶天立地的参天大树。
也是在十多年前，有一位朋友和我聊天，偶然间提到中央电视台连续播放《周易》讲座的话题。他说，我有一本《周易》看不懂，像天书一样。我说借我看一看。刚看的时候真的像天书一样，却像郭沫若老前辈说的那样，周易是一座神秘的殿堂。后来反复又看了几遍，发现《周易》最难懂的义理所揭示的是人生、自然乃至宇宙的基本规律，《周易》是中国最早的一部哲学著作，涵盖了社会科学和自然科学乃至更多的方面。
先说《周易》一词的内涵：“周”是说任何事物都一个周期性，也就是阶段性；而“易”讲法专家有多种，我取其一，变化的意思。你看《太极图》：在一个圆里面有两条阴阳鱼，头接尾，尾连头在游动着。
它给我们的启示是什么呢？
其一是说任何一个事物有阴阳两个方面；太阳是阳，月亮是阴：白天为阳，夜晚为阴：身体为阳，精神为阴；想法为阳，结果为阴；理想为阳，收获为阴；看见的为阳，看不见的为阴……追根溯源，阴阳这就是构成这个五彩斑斓的世界的基本要素。
其二说一个事物的两个方面不是对立的，而是相对的；彼此既有相对的独立性，又有互为依存的共性，这个道理用内行话说是阴阳互根。阴阳互根是讲阴阳相互依存、相互联系的复杂的矛盾又不矛盾的关系。
其三说阴阳鱼头尾相连，是在不停游动着状态。整个宇宙，这个世界，我们周围的一切事物，我们的心态……都在不停地变化着。
从以上方面我们得到那些人生启迪呢？
其一帮助我们认识世界、认识自己一定从两个方面，千千万万不要一点论。也就是说任何一个事物都有利害、成败、得失、取舍的两种或多种可能性。在现实生活实际中，往往有人专牛角尖，一条道跑到黑，结果是如何，大家去想象吧。
其二处理好人与人之间的关系。明确了人与人都是相互依存、相互联系的关系，就会把我们对立、对抗乃至敌对的心态转变过来。这样你欢喜，我快乐，那该多好。伤害了别人也伤害了自己；要想自己快乐先让别人快乐。
其三认识了世界在变化，是说我们的思维要跟着变化；绝不是随波逐流，改变我们的做人的基本理念和原则。这点千千万万不要误解。比如你的车在高速公路上急速行驶，突然间路况发生了变化，前面有一个不可逾越的障碍物，你会怎样处理？肯定要减速刹车，或者调头回来，或者绕道而行。可是在现实生活实际中，当我们遇到问题时，我们的思维、我们的心理往往转不过这个弯来。人们之所以苦恼就是没有看破这个世界啊，没有完全认识自己啊！坚定不移的做人理念、原则和处理具体细节问题的灵活性相结合，我们就会减轻许多烦恼和不必要的痛苦。其实烦恼、痛苦每个人一生中都会遇到，关键是我们要有一个良好的心态、科学的思维方式和一个恰当的处理方法。正所谓烦恼天天有，不捡自然无。古人说，上善若水。“上”不说上下的位置，是高级的意思；“善”有人说是善良，我还认为上是最好的意思；“若水”好像水一样。总起来说“上善若水”就是说人世宇宙间最高级的最好的对待一切事物的方法像水一样：处在一种既有形又无形的状态。水是什么形状、什么态度、什么心理？期望值越高，常常失望越大啊！当然这和人生理想、志向、目标又不能同日而语。
有个老婆婆生了两个儿子，大儿子是靠打鱼为生的渔夫，小儿子则是卖雨伞的小贩。这两个儿子可让老婆婆伤透了脑筋，只要天气一刮风下雨，就为大儿子不能出海打鱼而担心；太阳一出来，她又担心小儿子的雨伞卖不出去，无法养活妻儿老小。所以不管下雨或是晴天，她每天都是愁眉苦脸，没有高兴的时候。
有一天，村子来个智者，老婆婆就跑去请教这位智者，寻求快乐的秘诀。智者听完老婆婆的上述倾述之后说：“问题就出在你的脑袋里，你为什么不去这样想呢？当太阳出来的时候，大儿子出海打鱼一定满载而归；天气下雨小儿子的雨伞一定卖的很好。”
老婆婆听了这位智者的话，果然改变了自己的想法，每天都眉开眼笑。
唯有保持积极向上的心态，凡是从正面思考、换位思维、知足感恩，就能激发自己无限的潜能，获得人生的真正的快乐和幸福。
给人快乐，自己喜悦！
给人烦恼，自己痛苦
给人微笑，自己快乐！
烦恼在帮人中消失；快乐于奉献里诞生！
烦恼是磨刀石，磨练我们的意识；烦恼是炼钢炉，锤炼我们的品格！
烦恼是人生的宝贵财富；是人生快乐的种子；是人生成就的阶梯！
烦恼是心空的几片乌云，乌云已经来了，晴天还会远吗？
强扭的瓜儿不香甜，捆绑的婚姻不快乐。
世界上任何事物都有阴阳两个方面，烦恼和快乐是完全可以转化的，关键是取决自己的心态。
什么是人生？曲曲折折是人生；痛苦快乐是人生；酸甜苦辣是人生。谁都改变不了的现实；谁也改变不了的自然规律，与其逃避还不如面对。这个世界并不缺少美，而是缺少发现美。我真心希望天下每一个人都能打开自我封闭已久的心灵之窗，让灿烂的阳光照进来，享受幸福之中的烦恼；痛苦之中的快乐，享受人生的美丽多彩。敬祝广大博友和世界70亿人天天平安幸福、天天小口常心！

失恋了，必须要找人陪自己聊，而且是不认识的人。因为一来避免你指责前任会被泄露，被大家认为你人品不好而来可以避免倾述压力，对着陌生人想说什么就说什么。多聊聊他或者她的不好之处，以降低自身对他或者她的喜欢程度，分析自己与他或者她之间的矛盾所在。
计划一场说走就走的旅行，去一个没有你跟他或者她的记忆的城市，让自己的视野变宽广，期间多读正能量的书籍，比如《灵魂有香气的女子》、《世界那么大，我要去看看》之类的，最好准备个本子去记录自己的心路历程。
开始去培养一项新的兴趣，比如去学习自己不曾学习过的舞蹈，比如开始研究厨艺，比如开始学习打乒乓球。在这种新的兴趣培养之中，结交新的益友，去认识给你更广阔的世界
如果你是学生，就加倍努力学习，尤其是大学生阶段，由于其特殊性，谈恋爱的同学特别多，当然失恋的也不少。而人云亦云的大学生，往往会因为无聊寂寞的大学生活而谈恋爱，因此真诚度不高。有部分是真爱，可以坚守到结婚，可是还是有很大部分是会因为种种原因而分手的。大学，最重要的还是学习。失恋后，如果你能及时回归学习，反而会收获更多。把自己原本花在谈恋爱的时间和精力用在学习上，其他的顺其自然，不要急着寻找新欢去填补空虚。
如果你是从业人员，那就应该好好反思自己在恋爱中所出现的问题，到底自己的失败之处在哪里，多思考，然后努力工作，切记以过度忙碌工作麻醉自己，更不要拿喝酒来麻醉自己。