总感觉腿上都是肥肉，怎么把它变成肌肉？

在减肥的道路上，想必很多朋友都走过一些弯路，因为在减肥的时候很多人没有找对方法，导致自己的体重上上下，没有什么太大的变化。所以很多人现在都很喜欢去健身房或者做很多的有氧运动来锻炼身体，并且还可以塑形，这样可以让自己的身材更好。有很多人为了让自己变瘦买了很贵的私教课，但是有一部分人还是没有什么太大的改善。这是因为没有找到一些很正确的方法，所以没什么改变。

在平时，一定要注意自己的饮食，对于减肥的人来说，饮食习惯真的很重要。减肥期间合理均衡的饮食很关键。很多人误认为减肥就是要不断地节制饮食，想每天什么都不吃，尽快把身上的赘肉甩掉。真正的节食并不是不吃，要学会的是少吃并且会吃，这样才能达到科学的瘦身目的。

要知道，减肥是一个比较长久的事情，这件事情不能一下子就做成。在健身的时候我们就需要制定一个长久的健身计划，想清楚你想要什么样的身材，理想状态是怎样的。之后再有针对性的，有计划去训练，这样会达到更好的效果。

在减肥的时候最重要的是毅力，因为就做几天的运动，少吃几顿饭，能快速的减下来肥么？答案是否定的。三天打鱼，两天晒网的心态是减不了肥的。这需要我们有一个良好的心态去对待，不能急于求成，要相信自己能行的。

可以通过锻炼的方式把肥肉变成鸡肉，比如说每天跑步或者练习蹲起都可以起到一定的效果。

踢球，可以参加足球队，通过大量的练习踢球等，很快腿上的肉都变成肌肉了。

想要把腿上的肥肉变成肌肉，一定要多运动，同时不要吃太多油腻的食物。

肯定是坚持锻炼咯，多跑步，做高抬腿运动就能锻炼腿部肌肉，但是要长期坚持。