早上吃的好很重要，这其实是有利于减肥和身体健康的中午还是不要吃得太多最关键的是晚上少吃尤其是饭后不要吃零食之类的持之以恒才最重要另外少吃米饭、馒头之类的主食多吃菜！
看了你对问题的补充，不要太刻意的控制有时奖励下自己也是可以的只是要注意量这样就不会出现你说的那种情况了另外你可以考虑多吃水果这可比吃别的东西健康多了而且还美容
晚上少吃能暂时的体重减轻，但是如果你要吃的时候还是会继续加重体重，要减肥还是选择健康有效的方法，瘦针灸减肥产品，不打针，不吃药，不节食，贴敷都能减肥
得看你吃了多少，其实就是要量化，早中吃的太多，特别是主食或高热量的食物，那对减肥也不好。建议少吃多餐吧，加有效的持续的有氧运动
靠节食减肥是不可取的！就算体重减下来了，也很容易反弹，目前最健康的减肥是喝酵苏
其实减肥这个东西是这样的，每个人每天都有基础代谢率的，只有摄入能量+消耗能量大于基础代谢率，才能减肥
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