睡觉时正确的姿势是怎样的

一般的人正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
正确的睡觉姿势主要体现在以下几方面。第一，手部的位置，手部不要高过头顶也不要压在身下，最正确的位置是放在胸前或者是平放于身体两侧。第二，身体的姿势可以选择比较常见的仰卧，也可以选择侧卧，不建议趴着或者是其他会对身体造成压迫的姿势。第三，保证一个安静、舒适的睡眠环境，以及睡眠环境的宽敞，可以减少睡眠时姿势的变化，有助于睡眠质量的提高。

睡觉姿势什么样是正确的问题有一个误区，有人提出睡觉的时候右侧卧位最好，不影响心脏、呼吸，头向北、脚向南较适应南极、北极的磁场等，这样的说法其实没有什么科学根据。睡觉的姿势以舒适、放松为好，左侧卧位未必影响心脏，趴着、仰面、右侧卧位等各种姿势都可以，因为人在睡眠的时候不可能永远保持一个姿势，在放松的睡眠情况下要翻身，不断调整、不断翻身，以最舒适以及不影响呼吸、循环为准。枕头要不高、不低，最好使用颈枕，床板不要过软，适中就可以，在这样的条件下放松的睡眠，以自然的姿势、自然的翻身调整为最好，头朝北、南、东、西都可以，主要看睡觉的环境以最舒适、最方便为准。
第一，趴着睡，一些人睡觉喜欢趴着睡，但是你知道这样做会对心脏造成严重不良影响吗，长时间趴着睡，胸部的负担过重，位于左侧胸廓内的心脏，也会受不了，做一个简单的实验，如果你趴着睡超过半个小时以上，醒来的时候往往会有胸痛，呼吸困难的表现，恰恰如此。

第二，枕着胳膊睡，很多上班族累了，就对桌子上一趴，喜欢枕着胳膊睡，也有很多情侣，喜欢枕着对方的胳膊睡，但这样做，不但会使血液回流不畅，而且会导致桡神经损害，很多人枕着睡之后，出现明显的肢体麻木，恰恰如此。

第三，蜷缩着身子睡，很多人睡觉喜欢蜷缩着身子，这样做会对背部和颈部造成伤害，经常这样睡，容易出现颈椎病，对胸椎也有一定的影响。