如何扔实心球扔的远（我初三，要中考啊）有什么技巧？

　　介绍一下抛掷实心球的动作要领：
　　1、握球和持球
　　握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
　　2、预备姿势
　　两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
　　3、预摆
　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
　　4、最后用力
　　最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

你好 我也是个快考实心球的学生 我认为 投球啊 你是男女啊
我是男的170CM 原来只能投7米 但是用了个方法就是9米了 就是说你扔要有一定的力量 就是有肌肉的支持 大概肌肉要痛几天 扔了7天左右就不痛的 现在说方法 手 拇指要盖在一起 手掌心不要碰到球 一只脚后推20~30厘米左右 建议是左脚在前 手臂要是直的旧象僵尸跳那样的直 稍微在扔球时屈点 不能太屈 腰尽力向后 头看着天 大喊一声 擦（或者什么 别不好意思有住于力量的发泄） 然后多练几天 OK 不允许助跑！！！！！！！！

不及格最好，如果是满分，就会被抓去当运动员，到时候就会断手断脚，训练很辛苦的，比赛很残酷的，得了第一名才有钱，练了一辈子可能失业没饭吃了，。很惨的，。

扔实心球技巧，如何才能扔的远，快进来看看吧

当然是助跑扔的远，不过体育中考中是不允许的助跑的。