运动完后，立即拍运动的部位，比如跑完步后拍大腿和小腿，抖动腿部肌肉，晚上回去用热水多泡会脚
运动前热身，后可推拿，洗热水澡
做完运动后拉伸下刚刚用到的肌肉
按摩，最好是专业按摩师。可以让你在明天比平时发挥还要好
冰敷
