每天慢跑十公里是很好的，长期跑步习惯的人群，每天跑步的量控制在10公里左右，一小时左右跑完。对于刚开始练习跑步的人群，建议在四五十分钟内跑5到6公里，而且，跑前的热身很重要。
还是要根据自己实际的身体情况，量力而行
比完全不运动好
