怎样才能坚持每天运动

首先你要摆正心态啊,你要是感觉是负担了,那你能坚持才怪,你应该培养终身体育的意识,把每次的运动锻炼都看成生活中很美好的一部分,锻炼的时候心情要放松,也不要强求自己锻炼,这是思想上的定位!有了好的想法做什么都很舒服呀,不用心不甘而情不愿啦!第二:你运动的方式是不是有点单调啊?你可以选择你比较感兴趣的或者非常喜欢的运动来进行锻炼!这样你会乐此不疲的,还有可以找人陪你一起锻炼,这样也不会产生孤单感.第三:健身运动并不一定要每天都做啊,没有什么事情都非得每天都做的除了心跳和呼吸!可以隔一天锻炼也行啊,不要太循规蹈矩了,锻炼的目的是健康和快乐,如果你要是为这种问题而累,那出发点上就已经泯灭了这种锻炼的意义!祝你好运!

　　1.慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸。
　　2.登上本身就是一项耐力运动，要想提高我们的耐力最好是经常登山，并且登山的过程尽量不要停，最好有节奏的慢慢登，就像是挑山工那样，有条件的话最好每个月都登山锻炼。
　　3.自行车大概现在很少有人没事骑车到处转了，不过爱好运动的朋友一定要注意骑行是一个很锻炼耐力的运动方式。每天慢慢骑行半个小时左右可以很有效的加强我们的耐力，不过雾霾天气就算了，也不要在车流量多的地方锻炼。
　　4.高原的氧气很稀少，这样可以使我们肺部的功能不断的增强，耐力大部分是我们肺部提供的氧气和消耗氧气的能力，这个锻炼好了，我们的耐力就很容易提高了。