ﳿ 如何缓解高考前失眠的压力 高三学子高考前一晚失眠怎么办?

要想缓解失眠睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗就可以，还可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。合理安排自己的作息时间，多纾解下工作压力。望采纳，谢谢！

我觉得要放宽心态，正面面对。

服用医用安眠药！！！！！！！

一：学会调整自己的生物钟

高考前，要学会调整自己的生物钟，这个时候，不应该再搞题海战术，更不应该再挑灯夜战，而应该做到早睡早起。很多孩子高考前失眠，是因为日常作息时间的缘故，大多数都有晚睡的习惯，这个时候不调整自己的生物钟，就会形成惯性，过了12点就没有瞌睡了，即使数到1000只小羊，依然睡不着。

那么，如何调整自己的生物钟呢？我们百家号：一起走遍世界认为，可以将重要的事情列出来，白天重点做这些事情，晚上就少做点事情，尽量做到10点前上床睡觉。换句话说，就是合理安排自己的作息时间，尽量把重要的事情前置，这样在睡前就不至于焦虑了。

二：睡前尽量不喝茶，喝点牛奶

很多高三学生在日常的生活中，都有喝茶或者喝咖啡的生活习惯，因为这些饮品能让自己保持清醒，作为百家号：一起走遍世界的作者，我记得当年我高三的时候，就经常喜欢喝浓茶，一杯浓茶下肚，经常能亢奋到半夜，但是下半夜就睡不着了，开始数小羊也无济于事。高考前，建议尽量不要喝茶或者喝咖啡，而应该喝点牛奶，睡前喝杯热牛奶，有助于快速入睡。

三：家长和老师应避免过分激励

上面两条，我们说的是考生该如何去做，这第三条，我们来说说家长和老师应该如何去做。我们百家号：一起走遍世界注意到，高考前，很多家长和老师出于对孩子的鼓励，一般都会说一些激励的话，其实，这些本没有坏处，但是，过分地激励和关注，就容易让考生产生负面情绪，以致于让孩子晚上失眠。此时，建议家长应该用轻松的语言安抚孩子，而不是一味地强调高考的重要性。

没事多出去走走，多培养兴趣爱好，多去接触新鲜事物，多和别人交流，活在当下，怎么开心就怎么过，别想太多了，没什么打不了的