下个星期2就要体育中考了 长跑挂定了， 跑前喝点什么东西能稍微快点？什么红牛这些有用吗？喝什么有用？

通常只采用三种方式

首选红牛，买那种蓝白色灌装的，就是红牛八倍.红牛的使用方法是 提前半个小时，在热身的时候喝.这个时间才能调动起兴奋.
二是葡萄糖，就是那种很便宜的，小玻璃瓶装着，需要打碎才能喝到，跑前5分钟喝.缓解体内酸性,
三是巧克力，没什么说的，充气巧克力，跑前吃块就是.

可以一起吃，但作用不大，没必要费那个钱，葡萄糖合算.
切记红牛跑钱半小时前喝 喝完开始热身，热身一定要热开（至少出汗，小腿发热）.

这两天早上 可以试着慢跑慢跑，增加肌肉能量不可能 但可以适应一些.（不能过量运动，否则肌肉反应，星期二之前好不了）
到考试前 别洗澡，洗澡会 体乏.

嗯，我们也要中考了，压力很大。
不过据说下个礼拜阴雨天可能会延期不一定
但是还是不能松懈啊，
按照个人体质把，我就属于那种喝红牛越喝越平静的
跑前老师会带慢跑两到三圈的热身运动的
最好不要吃巧克力会很腻，对喉咙不好。
补充点水分把，保持兴奋！
一起加油咯！

考试前一个小时，喝点葡萄糖水。红牛是事后喝的。

跑前20分钟喝一点葡萄糖水，不宜过多，然后用矿泉水漱口，否者会有糖分残留在口腔，长跑时会影响呼吸。

每天晚上休息日前揉揉双腿好好放松下，考试前看当天气温要保证考试时身体已经热了各关节都活动开了，但不是感觉到累可以慢慢活动下热身，考试前1个半小时内不要吃东西跑前20分钟左右喝点葡萄糖要用水稀释下水不要跑太多。结束要是头晕想吐就喝葡萄糖。
加油吧，祝你好运！

额、红牛是有刺激性的作用的、但还是需要靠你平时的锻炼，不然你喝再多的红牛，都不管用、